Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Selvfølgelig er de gjennomførbare;)! Ellers hadde jeg ikke valgt de målene!
Viktig og ha realistiske mål, ellers blir du bare skuffet!

Men takk for støtten

[1983]

530kg totalt:D
Blir glad om jeg klarer 450:P

Dette klarer du!

[webah]

530kg totalt:D
Blir glad om jeg klarer 450:P

Dette klarer du!

Hehe, that's right! Du og;)! Første mann ??

[webah]

Uke 4 dag 2!

Form;  første nyttårsdag! sier ikke mer

Knebøy

20 x 13
60 x 10
80 x 8
110 x 5 tungt
110 x 5 tungt
110 x 5 tungt!
110 x 5 TUNGT
80 x 8

Smalbenk

60 x 10
60 x 10
87.5 x 5
87,5 x 5
87,5 x 5
87,5 x 5
60 x 10

Var helt greit!

Roing

50 x 10
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
50 x 10

Arnoldpress

17.5 x 10
28 x 5
28 x 5
28 x 5
28 x 5 veldig tungt
20 x 8 pump


bra økt til å være i bakfylla: )!  var sinnsykt tungt med arnold og knebøy i dag! Satser på at jeg er i bedre form neste gang

[1983]

Førstemann?? Tja, jeg må opp ca 100kg da:) De målene jeg har satt meg for 2009 er 425kg sammenlagt:)

[webah]

Førstemann?? Tja, jeg må opp ca 100kg da:) De målene jeg har satt meg for 2009 er 425kg sammenlagt:)

Hehe, ja da har jeg litt mindre! Har "bare"65 kg: )

[1983]

til 425kg mangler jeg 80kg da:)
Så kan ta første mann til 425 for meg;)

[webah]

Ok, da skal jeg ha konkurranse med deg ! hehe :p Blir mye styrke på meg etter RYP !

[1983]

jeg skal kjøre ekstrem muskelvekst når denne perioden jeg har begynt med nå er ferdig... Så blir det nok en 2 splitt som kjøres 3 ganger i uka, tenker jeg...

[webah]

Blir vel krute det ! hehe, må manne meg opp nå når uke 5 og 6 kommer;)!

[1983]

føler du noe fremgang da?

[webah]

Tjaaa... Blitt flinkere i bøy ihvertfall, siden jeg begynte med dype. Arnold føler jeg at jeg har stangert litt i, roing er vel ikke en "styrke øvelse" så kan ikke skryte så fælt av den heller :p Smalbenken har kommet seg, selv om jeg ikke har trent det hele perioden.. Men jeg håper jeg klarer 150 a2g knebøy :p ! Men om jeg føler at jeg har vokst no osv, nei!

[webah]

Uke 4 dag 3!

Form,  ganske bra:)!

Trening;

Knebøy

20 x mange
60 x 8
80 x 7
115 x 5
115 x 5
115 x 5
115 x 5
85 x 80

Teknikken kommer seg , og kg'ne kommer seg, trente med kenbind i dag. Og kommer til å gjøre det på alle tunge løft (for meg) har dårlige knær så :p
Knebøyen i dag var ganske lett egentlig:)! Hadde korte pauser også!

Smalbenk

60 x 10
60 x 10 - Vanlig benkpress (bare på dette settet, resten var smalt)
92.5 x 5
92.5 x 5
92.5 x 5
92.5 x 5 siste reppen var ganske seig!
60 x 8 puump!

Kjente jeg fikk vondt i høyre armen... Dårlig varmet opp...

Roing

40 x 10
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
45 x 10 pump
 helt greit:) men begynner å bli tungt..

Arnoldpress

17.5 x 10
28 x 5
28 x 5
28 x 5
28 x 5
20 x 6 pump!

Ganske lett fram til siste settet:)!

Så måtte jeg vente på en kompis, så fant jeg ut at jeg skulle leke litt i benken..  kastet på hundre kg og tok 6 reps med stopp. Lurte på om jeg klarte 120, tok 1 repp med stopp. Så tenkte jeg at det var lenge siden jeg har løftet 130, og prøvde det . og det gikk fint det:)! Stoppet der da, men tror jeg har en del mer inne:)!!!


Ellers har jeg blitt jævlig tungt i kroppen syns jeg, tungpustet og har begynt å snorke noen ganger Og jeg HATER folk som snorker :p Så dette er jeg ikke særlig fan av  Må begynne å trene litt kardio sånn jeg klarer og kjøre kroppen! Spise litt sunnere og litt mindre!

Og en ting til, jeg er blitt lat på oppvarmingen...  Skal skjerpe meg der..  Men bra økt!

[Prodigy92]

Regner med at du kjører rotator cuff øvelser før benkpress/pressøvelser? Hvis ikke google "rotator cuff exercises" på youtube, og finn noen som viser i kabel. Kjører dette før hver økt selv, og merker null problemer med skuldrene!

[webah]

Nei kjører aldri rotator cuff! Har ikke vondt i skulderen, men i høyre armen i bicpes feste! hehe.. Men ikke dumt det der