Pingle pumper våren inn

[Joda_jau]

Hehe.. stenge kl 20.00 om kveildan.. det som e greia framover!  Så du får ta å molpump litt framover vess du ska smekk mæ enda ja :-)

[Earminator]

Hehe.. stenge kl 20.00 om kveildan.. det som e greia framover!  Så du får ta å molpump litt framover vess du ska smekk mæ enda ja :-)

okei.. fanken da, hehe

[Joda_jau]

Rolig bøying på dæ?

[Earminator]

Rolig bøying på dæ?

Tror rolig er trikset hvis det skal trenes med litt mer repetisjoner framover, hehe... alt over fem er jo et helvette.

[arnoldhead]

hmm, vis du syns alt over 5repp er et hellvete, burde du ta et hoy rep program, jeg syntes det for, saa begynte jeg med en hoy frekvens program, etter det var det mye mer effektift med for eks, 5x5 program;)

[Joda_jau]

Det er vel det han holder på med nå... 10ere i baseøvelser som bøy og mark.. Er vel ikke noe poeng i å ta mer reps enn det :-)

[arnoldhead]

hehe;) nei er ikke det:P hehe, bra det;) nar du har gjort det saa ta for eks 3-4 reps paa markloft og 5 paa boy, det gjore jeg:) er bra og ha forst en hoy frekvens med 10reps, saa hoppe ned til faa reps igjen:) bare og staa paa:)

[Joda_jau]

hehe;) nei er ikke det:P hehe, bra det;) nar du har gjort det saa ta for eks 3-4 reps paa markloft og 5 paa boy, det gjore jeg:) er bra og ha forst en hoy frekvens med 10reps, saa hoppe ned til faa reps igjen:) bare og staa paa:)

Og hva er resultatene dine etter dette?

[Earminator]

15.06.09

Benkpress:

1*10: 50 kg
1*5: 70 kg
3*4: 75 kg
1*6: 70 kg


Skråbenk med hantler:

2*8: 22,5 kgs manualer

Smal benkpress:

1*12: 50 kg
1*7: 60 kg

Manual bak hodet tricepstriks:

2*12: 20 kgs manual

Push down:

1*15: 30 kg
1*8: 35 kg

Markløft:

1*10: 100 kg
1*8: 120 kg
2*4: 130 kg

Fin trening. Følte for litt mark på slutten. Blir skikkelig ryggdag senere i uka... nå er det tid for mat!

[Earminator]

17.06.09

Militærpress:

3*5: 50 kg
2*3: 55 kg

Skulderpress med hantler:

2*10: 22,5 kg
2*5: 25 kg

Sidehev og fronthev:

2*12

Biceps stående med 17,5 kg manualer:

2*10

stående curl med ez-stang pluss 25 kg:

2*12

push down:

2*15: 30 kg

[arnoldhead]

resultatende etter det var dritt bra.. kjorer 5x5 reps programm naa;)

anbefaler paa det sterkeste;)

[Earminator]

22.06.09

Ræva dagsform, noe må gjøres.

Markløft:

1*10: 100 kg
1*5: 130 kg
1*3: 140 kg
1*4: 135 kg
1*8: 110 kg
1*10: 100 kg

Stående roing med stang:

3*8: 50 kg

Roing med manual/benk:

3*10: 25 kgs manual

Nedtrekk:

2*12: 50 kg

Diverse biceps.


Det spørs om det fungerer dårlig å trene rett etter jobb. Ofte, sånn som i dag, rekker jeg ikke spise frokost, og med kun en halvdårlig lunsj i kroppen blir det tungt å trene... Så nå skal jeg prøve å skjerpe meg med frokost- og lunsjspising og se om det hjelper, for det er veldig praktisk å trene på vei hjem fra jobb.

Kjennes ut som jeg har blitt svakere i markløft(!). Gammel pers er 170 kg, så jeg har jo slett ikke noe styrke å miste her. Vet jo fra tidligere når det har gått litt trått i perioder at det slettes ikke er noe hokus-pokus som skal til for å komme i gang igjen. Kanskje savner jeg bare treningskompisene mine

[Joda_jau]

Litt bulking snart trur æ har gjort susen ;-)

[Earminator]

hehe, ja.. har vel hatt et rimelig habilt kaloriunderskudd siden september/oktober... men, spørs om vi har godt av bulk da

[Earminator]

23.06.09

Benkpress:

2*10: 40 kg
1*10: 50 kg
1*10: 60 kg
2*5: 70 kg
1*8: 65 kg
1*10: 55 kg

Benkpress med hantler:

3*8: 27,5 kgs hantler

Skråbenk hantler:

2*8: 25 kgs hantler

Push down:

2*8: 35 kg

2*8: 30 kg

Manual bak hodet

2*8

5000 meter med romaskin på slutten, som straff for den elendige formen for tida.