Sensorveiledningen: NM-Sølv i benkpress. Rapport s. 27

[Down and coming]

HAhahha, enormt bra førsteinnlegg! Veldig gode resultater også, har du noen bilder av muskelskrotten? Blir det noen flere stevner i nermeste fremtid?

[Major Eirik Von Thunder]

HAhahha, enormt bra førsteinnlegg! Veldig gode resultater også, har du noen bilder av muskelskrotten? Blir det noen flere stevner i nermeste fremtid?

Har ikke tatt noen bilder, er ikke bodybuilder Kanskje jeg kan få til noe på neste trening.

Ja det skal da bli stevner jevnt og trutt. Første blir RM i Askim 21. feb., deretter NM antar jeg. Da stiller jeg med fullt utstyr.

[Lokomotivet]

Hvis du er medlem av lørenskog ak kan du ja delta på stevne og ta klubbrekorden (som jeg tror jeg 295). Denne er i ekstremt fare for tiden, da både jeg og Morten har intensjoner om å straks ta den...

Med nytt utstyr og utstyrstrening mer enn én gang i året kunne jeg gått for klubberkorden i bøy på 320.
Selv om jeg drar 300 i mark på et stevne i løpet av 2009, så tar både du og Morten 305kg et par  måneder senere allikevel, hvilket innebærer en varig overgang fra strongman til styrkeløft for å (forsøke) å holde fingrene deres unna alle eventuelle klubbrekorder i mark

Ja morten har jo surret på meg hittil, og han surrer så hardt at jeg ikke klarer å komme ned, og jeg prøver jo å følge dietmar og kan ikke legge på 280 kg når jeg trener liksom. Så etterhvert får jeg vel han til å surre igjen, jeg har ikke noe hastverk..

Jeg greier heller ikke å nærme meg godkjent dybde når Morten tar i, med mindre jeg har minst 270kg på stanga.

Du får vurdere sumo Er det forresten noe særlig trening med vanlig markløft i phillipi? Ikke i den jeg har sett på iallefall (som er en norsk oversettelse jeg lastet ned fra ntnu.no/et-eller-annet...)

Det Phillippeprogrammet som ligger ute her på forumet har vel ca. 33% mark fra bukk, 33% vanlig mark og 33% mark med strake bein. Fint hvis du venter med å trene dette programmet til etter jeg har tatt 300, da jeg nødig vil være den siste løfteren på Romerike som bryter denne grensen

[Major Eirik Von Thunder]

Det Phillippeprogrammet som ligger ute her på forumet har vel ca. 33% mark fra bukk, 33% vanlig mark og 33% mark med strake bein. Fint hvis du venter med å trene dette programmet til etter jeg har tatt 300, da jeg nødig vil være den siste løfteren på Romerike som bryter denne grensen

Hehe, nei jeg skal ikke ta det programmet før om en stund. Skal prøve på westside 12-ukers mot NM (altså begynne rett etter RM). Syntes westside virket interessant. Du har prøvd noe liknende har du ikke?

[Lokomotivet]

Hehe, nei jeg skal ikke ta det programmet før om en stund. Skal prøve på westside 12-ukers mot NM (altså begynne rett etter RM). Syntes westside virket interessant. Du har prøvd noe liknende har du ikke?

Jeg trente en del westside før, ja, men da hadde jeg jo denne søvnapneen
Westside er kjent for å produsere gode bøyere og benkere, men ikke noe videre gode markløftere. Da synes jeg du skal prøve det, for så å eventuelt går over til noe annet ETTER at jeg har brutt grensa på 300

Det som kan være lurt å ta med seg er eksplosivitetstreningen i bøy og benk. Den eksplosiviteten det gir deg vil gi deg et veldig bra trykk i bunn i bøy og benk og gjøre at du får veldig mye mer ut av utstyret enn du ellers ville fått. Brian Siders trente en del eksplosivitetstrening ala Westside, og han kaster jo lett opp 450kg i bøy og 350kg i benk, så da har det nok noe for seg

[Major Eirik Von Thunder]

Jeg trente en del westside før, ja, men da hadde jeg jo denne søvnapneen
Westside er kjent for å produsere gode bøyere og benkere, men ikke noe videre gode markløftere. Da synes jeg du skal prøve det, for så å eventuelt går over til noe annet ETTER at jeg har brutt grensa på 300

Det som kan være lurt å ta med seg er eksplosivitetstreningen i bøy og benk. Den eksplosiviteten det gir deg vil gi deg et veldig bra trykk i bunn i bøy og benk og gjøre at du får veldig mye mer ut av utstyret enn du ellers ville fått. Brian Siders trente en del eksplosivitetstrening ala Westside, og han kaster jo lett opp 450kg i bøy og 350kg i benk, så da har det nok noe for seg

Jeg har også tenkt litt på om jeg kan faste 5 kg før nm slik at jeg kommer i -100kg, har du noen erfaring med å trene styrke på diett?

[Lokomotivet]

har du noen erfaring med å trene styrke på diett?

Ser det ut som om jeg har noen erfaring med denslags?

Jeg har alltid ment at det med min kroppshøyde har lite for seg å konkurrere i noe annet enn tungvekt/supertungvekt, så jeg jeg økte kroppsvekten jevnt og trutt mens jeg var styrkeløfter.
Har erfart at jeg kan gå ned ca. 5-8 kg før styrken går til helvete, men det har nok noe å gjøre med hvilken fettprosent man har i utgangspunktet.

[Major Eirik Von Thunder]

Ser det ut som om jeg har noen erfaring med denslags?

Jeg har alltid ment at det med min kroppshøyde har lite for seg å konkurrere i noe annet enn tungvekt/supertungvekt, så jeg jeg økte kroppsvekten jevnt og trutt mens jeg var styrkeløfter.
Har erfart at jeg kan gå ned ca. 5-8 kg før styrken går til helvete, men det har nok noe å gjøre med hvilken fettprosent man har i utgangspunktet.

Jeg har lett for å gå ned i vekt så tror jeg skal prøve på det etter RM.. Kjøre kre-alkalyn i stedet for monohydrat (for ikke å øke særlig i vekt). Og legge om kosten så vidt det er så tror jeg at det lett lar seg gjøre uten å miste for mye power. Forhåpentligvis skal jeg jo øke i styrke i denne perioden.

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens:

Mark med drakt

1x235
2x250
2x260
2x260

Gikk helt ok =)

[Major Eirik Von Thunder]

Med utstyrstrening tar du glatt 750 til sommeren.

Tenker vi sier Februar jeg =) RM!

[Lokomotivet]

Tenker vi sier Februar jeg =) RM!

Ambisiøs, men realistisk målsetting. Lykke til!

[Major Eirik Von Thunder]

DAGENS HØYDEPUNKT


Benk med skjorte
1x180 kg
2x2x185 kg

Gikk lett. Godkjente løft alle fem.

Ny pers!

[Rulatoren]

Gratulerer!  Sånt gir inspirasjon.  Jeg må se å få skaffet meg en benkskjorte snart.

[Major Eirik Von Thunder]

Gratulerer!  Sånt gir inspirasjon.  Jeg må se å få skaffet meg en benkskjorte snart.

Takk takk! =) De hadde kanskje ikke benkskjorte tidlig på nittitallet?

[Rulatoren]

Takk takk! =) De hadde kanskje ikke benkskjorte tidlig på nittitallet?

Niks.  Jeg har prøvd en alt for stor benkskjorte en eneste gang, og veit i realiteten ikke hvordan det er å løfte med det.