Blir Større men ikke sterkere

[Newcommer]

 jeg har et lite spørsmål her 

 Jeg har trent rundt 2 år nå , og tar trening ganske seriøst , har bra diett å alt det der

 Men så kommer det til sølve resultatene , Jeg har prøvd altslags programmer fra ryp til 5x5 både volum å styrke programm. men eneste resultate jeg får er at kroppen blir større men jeg blir ikke noe sterkere akk. Toppet 85 kilo på benkpress nå til sommer er 15 år : P  men jeg selv er ikke fornøyd med det. Jeg trivest mest med volum programmer , men jeg vil også bli sterk.

 Noen gode tips på det ? bør jeg fokusere mer på styrken elle skal jeg trene et programm jeg vett jeg får gode resultater på kroppen og ikke mye styrke av ? 

[believe93]

Du sier dietten din er god nokk, legg den ut er du snill.. Dette kan også ha noe med att kroppen din er sliten og trenger en pause fra treningen ? Kanskje du er overtrent, legg ut programmet og maten du spiser, vanskelig å si fra hva du har sagt nå

MvH Erik

[Polishboy]

 Legg ut kostplanen din gutt 

[Newcommer]

 Jeg er akk fardig med et volum programm som jeg prøvde fra body. skal begynne på 5x5 til mandag.

 Jeg spiser dette sirka

 06.30

 Havregrynn(130 g) <----------- Hakket mandler , av og til jordbær
 2 dl Biola Yoghurt
 No-explode
 Multivitaminer
 Selolje
 Banan
 protein shake 40 g <-------- 2 skjeer oliven olje

 Trening

 Etter trening
 1 protein shake med karbohydrater
 
 09:00-10:00(skolen)

 Steker ris med egg og har noen kylling/biff/fisk fillet biter oppi
 Så har jeg en gainer

 13:00 (skolen)

 5-6 skiver med ost og skinke
 2-4 dl melk
 1 protein shake 30-40 gram
 1 frukt

 16:00

 2 kyllingfillet med ris og salat
 2-4 dl melk
 Gainer
 
 19:00
 
 Kylling/biff/fisk med ris og salat
 2-4dl melk
 Gainer

 22: 00

 En prosjon med protein

 Nå tok jeg det på sparket men det ser någe ligdende sånt ut

[Adrian B]

Tren med færre repetisjoner og en større prosentvis belastning av 1RM enn det du har gjort, siden du har trent volum.

5x5

[Newcommer]

 5x5 er det det eneste folk greier å komme opp me ? 

[B.l]

Prøv dietmar som du finner på styrkeloft.no.

[Unknown_Soldier]

Anbefaler dietmar, enten mengdeprogrammet eller styrkeprogrammet. Uansett kan andre faktorer, som genetiske også spille litt inn. Selv har jeg alltid hatt lett for å legge på meg størrelse og greit med masse, men alltid vært en pingle i forhold. Fikk ofte spørsmål før hvorfor jeg sleit med 80-90kg i benken når de mente at 140-150 ikke burde være noe problem for meg. Sliter rett og slett med å bli sterk, og får småvondt og stagnasjon overalt av sånn trening. Mengdetrening responderer jeg imidlertid bra på (for muskelmasse), og har i det siste erfart at riktig mengdetrening (alla dietmar) faktisk gjør noe for styrken min også.

[Polishboy]

 Wolf har veldig gode programmer 

[Newcommer]

 Har han noen programmer med 4 gangers trening i uken ? : )