Slutting av kreatin

[Konstantinovs]

Hei. Har nå kjørt vel et halvt år med kreatin. Har forstått det slik at kreatinens oppgave er å dra vann inn i musklene, i og med at man bør drikke mest mulig vann for best effekt og for å unngå eventuelle smerter.

Med vann i musklene vil volumet og styrken øke, men om man da slutter, slutter for godt eller tar en ukes periode med ferie der det blir null kreatin? Vil da vannen gå ut igjen, styrken og volumet forsvinne?

[pijus]

Vannet vil gå ut ja, og det tar ca 1-4 uker før kreatin opptaket er normalt igjen. Så når du har sluttet med kreatin, bør du vente noen uker før du begynner en ny kur.

Derimot vil bare noen par % av styrken og volumet forsvinne. La oss tenke slikt: Før du begynte med kreatin så tok du 70 i benk (maks), og etter et halvt år med kreatin tar du 100kg i benk, 4 reps. Og når du slutter med kreatin vil du bare helt sikkert gå ned noen par kg eller et par reps.

[Konstantinovs]

Takk for svar

[Konstantinovs]

Det er ikke rapportert om skadelige effekter av kreatin.Flere forsøk er gjort med langtidsbruk uten negative resultater. Det kan likevel være greit å benytte kreatin i perioder på 8-12 uker og deretter ta en pause.Det vil normalt ta  ca. 4 uker før kreatinnivået er tilbake der det var før supplering. En pause bør derfor være på minimum 8 uker.

Så jeg skal altså ikke kjøre kreatin hele veien året rundt?

[loft]

Bra å kutte ut av og til slik at kroppen ikke blir altfor vandt til dette:)

[Konstantinovs]

Hva kan bli galt dersom kroppen blir vandt til det? Blir effekten dårlig eller kan det forekommer sykdom eller eventuelle smerte?

[Lasse Christoffersen]

Nei nei, du går kun tilbake til slik du følte deg før du begynte å bruke kreatin