Ned i vekt - 2kg. Hjelp!

[KenJ]

så; hva anbefaler du

hør på han over deg, han har litt peiling

[Gooby]

ud2 boka? =)

[Junkfood-mannen]

ud2 boka? =)

Google ud2.

[KenJ]

ud2 boka? =)

Google is your friend!! http://www.davedraper.com/ultimate-diet.html

[Gooby]

Må nesten bare prøve detta da; men en ting (XD)

Er ikke et veldig "bok-menneske" av meg, så aner egentlig ikke noe om hvor man får kjøpt bøker som denne 
Hørt om "Nordli" da, trur du/dere den finnes der, og; er den veldig dyr?

takk for svaar!!!

[KenJ]

vet ikke om så mange norske boksjapper, er bare å google det... for min del kjøper jeg alle bøker fra amazon.co.uk

[VidarHaaheim]

Du går ikke ned i vekt av å spise sjeldenere,
Spis heller mindre men oftere. 3-4timers mellomrom.
Få i deg proteiner. og tren mage mens du gjør dette.

Med tanke på vekten din, så ville ikke jeg gått ned i vekt.
så absolutt ikke. 
Tren heller mer mage, og få i deg proteiner,  Whey protein: Anbefales!

Lykke til gett. :-)

[Gooby]

Du går ikke ned i vekt av å spise sjeldenere,
Spis heller mindre men oftere. 3-4timers mellomrom.
Få i deg proteiner. og tren mage mens du gjør dette.

Med tanke på vekten din, så ville ikke jeg gått ned i vekt.
så absolutt ikke. 
Tren heller mer mage, og få i deg proteiner,  Whey protein: Anbefales!

Lykke til gett. :-)

Veldig sent svar fra meg; (har vært borte fra siden enstund):

Så; jeg skal ikke prøve å gå ned i vekt? Hva vil skje med mage'flesket' da?

[Rez]

Du spiser for dårlig

65kg x 24-28kcal pr kg = 1560 - 1820kcal.

Havner du mellom disse tallene her så går du ned de to kiloene ganske snart.

Prøv dette. La 40% av kcal komme fra protein, 40% fra karbs og 20% fra fett.

Da må du lese på pakken før du spiser maten Skaff deg en kjøkkenvekt og et målebeger.

Spis 3-6 ganger om dagen inkludert treningsshake. Det handler om planlegging. 2 kg er null problem