Bigmc logg

[Ivrig pingle]

Løfter du mer uten kloss enn med?
Kan ikke være mye som skiller, for du gjør vel 210+ helt ned nå

[Bigmc]

Løfter du mer uten kloss enn med?
Kan ikke være mye som skiller, for du gjør vel 210+ helt ned nå

Løfter mer med kloss, men har lenge slitt med å løfte til kloss, vært lettere å løfte uten , men nå begynner det å endre seg. Så fortsetter det slik kan vi vente bra vekter i benken.

Ja jeg gjør 210+ helt ned og opp

[Ivrig pingle]

Sliter også med kloss, men er ikke til å stikke under en stol at jeg løfter mer med kloss allikevel

[Bigmc]

Sliter også med kloss, men er ikke til å stikke under en stol at jeg løfter mer med kloss allikevel

men det har til tider vært slik at jeg kjørte letter vekten uten kloss, enn med.

[Bigmc]

trening idag:

1 1/2 time innendørsfotball

[TT]

Sliter også med kloss, men er ikke til å stikke under en stol at jeg løfter mer med kloss allikevel

Hvor stor er så denne klossen?

[Bigmc]

Hvor stor er så denne klossen?

løfter for tiden med en som er 9,5 cm

[Bigmc]

trening 13/2

Kommentar: Utgikk grunnet sykdom: Feber og alt slag annet faen skap, er ikke frisk enda, men satser å være tilbake på fredag

[Ivrig pingle]

Hvor stor er så denne klossen?

Løfter alltid med 3-4 cm klosser. Blir ikke mye løftevei igjen om jeg skal bruke høyere klosser

[Bigmc]

Trening i dag:

1. Benk kloss: 1¤5 på 140 (9cm)
                     1¤4 på 170 (9cm)
                     1¤3 på 190 (9cm)
                     1¤2 på 207,5 (9cm)
                     1¤2 på 217,5 (13 cm)
                     1¤2 på 230 (litt hjelp) 13 cm

Kommetar: Grei økt men er ikke frisk enda, så det var dette jeg hadde energi til idag
Vekta i kveld var: 127,00. Så sykdommen har tatt 5 kg kroppsvekt på 1 uke.

[GAMMERN]

Et spm. : Du som er benkekspert, jobber du med å bli mykere i ryggen/få bedre spenn? Det er jo mange kg å hente der.

[stallion]

Du har satt deg et heftig mål! Ønsker deg til lykke på veien!

[Bigmc]

Et spm. : Du som er benkekspert, jobber du med å bli mykere i ryggen/få bedre spenn? Det er jo mange kg å hente der.

Er nok desverre ingen benkekspert, men prøver å bli det 

Har ikke jobbet så mye med å bli mykere i ryggen. Men skulle hatt et litt mer spenn for å tjene noe kilo, men ligger nå mer oppspent en jeg gjorde for 1-2 år siden

men siden jeg er motstander av å gjøre smarte ting velger jeg å ikke gjøre så mye mer med spennet mitt 

Du har satt deg et heftig mål! Ønsker deg til lykke på veien!

er ikke et heftig mål. Er et realitisk mål.  Skal man være spesialbenker i min vektklasse, uten å ha mål om å løfte 300 kg. kan man bare legge opp

[Bigmc]

Trening mandag 25/02

1. Situps: 2¤15
2. Rygghev: 1¤12

3. Bøy: 1¤6 på 105
           1¤5 på 127,5
           3¤4 på 140

4. Benk: 1¤6 på 125, 1¤5 på 152,5 1¤4 på 167,5 1¤3 på 177,5, 2¤2 på 190, 1¤1 på 190 super
5. Skrå benk:1¤5 på 110, 1¤4 på 117,5 og 3¤3 på 125 sett

6.Markløft bredt grep: 1¤5 på 122,5, 1¤4 på 147,5, 1¤4 på 165, 2¤3 på 175

7. Rygghev statisk: 3¤8

8. Hantelpress: 4¤8 super-
9. Triceps: 4¤8 sett

Kommentar: Jeg er frisk nå, men har mistet mye trøkk, så det vil ta litt tid før jeg er på plass. Har ikke trøkk i treningene. Men det kommer seg vel snart


Trening 26/2
1. 1 1/2 time fotball trening


Trening 27/2
1. Sittups: 2¤10
2. Rygghev: 1¤12

3. Bøy: 1¤6 på 105
            1¤5 på 122,5
            1¤4 på 132,5
            1¤3 på 140
            1¤2 på 150

4. Benkpress: 1¤5 på 125
                     1¤5 på 152,5
                     1¤4 på 167,5
                     1¤2 på 180
                     1¤1 på 200

Skjorte:         1¤2 på 265 (12 cm)
                     1¤1 på 275 (9,5 cm)
                     1¤2 på 275 (9,5 cm)

5. Stifflegg bredt grep: 1¤5 på 95
                                  1¤5 på 115
                                  1¤4 på 125
                                  3¤3 på 135

6. Frontpress: 1¤6 på 65
                     2¤6 på 77,5
                     2¤5 på 82,5

7. Lattrowing: 5¤8
8. Biceps: 5¤10

9. Lårcurl: 1¤10, 1¤8 og 1¤6

Kommentar: Ingen trøkk

[TT]

Løfter alltid med 3-4 cm klosser. Blir ikke mye løftevei igjen om jeg skal bruke høyere klosser

Jeg har variert mellom enkel "to tom fire" og dobbel sådan. Fra den doble kjennes det ut som jeg kan løfte en buss, mens fra den enkle kan det være ganske så tungt, men tidvis ganske eksplosivt. Min erfaring er at jo mindre kloss jo mer avsløres den egentlige formen ...