Mat-tips`?

[Citius-altus-fortius]

noen som har noen greit lekne kostholds-tips ?

-hva man skal spise,
-når man skal spise,
-hvor mye

etc etc..

formålet mitt er å gå opp i muskelmasse og ha en bra kraftig kosthold som gir kroppen den rette mengde og "materielle"!

[Hobbs]

Protein: Rent kjøtt, egg og evt. tilskudd om du bruker det.
Karbohydrat: Brun ris, fullkornspasta, knekkebrød, havregryn, frukt og spis grønnsakene dine.
Fett: Fet fisk (laks, ørret), nøtter, olivenolje og ta tran.

Spis når du er sulten, og spis så du er mett og fornøyd.

Siden du spør så generelt så blir det ett generelt svar..