Ovnsbakt rødspette
Kosthold09.06.2011Line Marion Nielsen Kjøniksen0
Ovnsbakt Rødspette til 2 personer:
2 stk frosne rødspette fileter (150-200gr pr. pers)2 stk store søtpoteter
1 gul paprika
1 stor løk
1/4 blomkålhode
Olje
Salt og pepper (evt tilsett krydder etter egen smak)
Gjør slik:
Sett ovnen på 200 grader (varmluft). Pensle en ildfast form med olje (ca. 30 x 20). Skjær opp løk, paprika, blomkål og søtpoteter. Fordel jevnt i formen og tilsett evt. krydder. Legg fiskefiletene som et teppe over grønnsakene. Pensle med olje og krydre med salt og pepper. La stå midt i ovnen i ca. 25 minutter.
Bon appetit!
Line Marion Nielsen Kjøniksen
Line Marion er utdannet personlig trener og har deltatt flere ganger i fitnesskonkurranser. Hun har hjulpet mange til å få en lettere hverdag gjennom sitt arbeid som PT.
Sunn og proteinrik mat når du er på farten
Trening05.03.201913
Pepperkaker uten sukker
Kosthold14.12.201820
9 søte oppskrifter uten sukker
Kosthold12.12.20187
5 deilige retter med ferske og nydelige råvarer
Trening12.09.20196
Sunn og proteinrik mat når du er på farten
Trening05.03.201913
Pepperkaker uten sukker
Kosthold14.12.201820
Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt
Kosthold10.08.2021313
5 digge middager med cottage cheese
Kosthold09.08.2021270
5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker
Kosthold29.06.202144
5 proteinrike smoothies
Kosthold27.06.2021431
Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt
Kosthold10.08.2021313
5 digge middager med cottage cheese
Kosthold09.08.2021270
4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader
Trening08.08.202146
5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker
Kosthold29.06.202144
5 fordeler med stående leggpress
Trening28.06.202153