Stående bicepscurl med kabel

Stående bicepscurl med kabel er en bicepsøvelse hvor du får treningsmotstand i biceps fra første sekund ved bruk av curl i kabeldrag! Dette er en fin variasjonsøvelse til tradisjonell curl med rett stang.

Muskulatur:
M. biceps brachii, m. brachialis og m. brachioradialis

Beskrivelse:
Stå med rett rygg og et godt grep i skulderbreddes avstand mellom hendene på stangen. Bøy i albuene og løft stangen opp til øvre del av brystet. Gjør et markert stopp og senk stangen helt tilbake før neste repetisjon. Hold albuene mest mulig i ro under øvelsen. Press overarmene inn mot kroppen og unngå "kipping" ved at overkroppen bøyes eller korsryggen hyperekstenderes.

Progresjon og variasjonsmuligheter:
Stå inntil en vegg dersom du trenger å sikre at overkroppen står i ro. Bruk av "armblaster"(støtte bak overarmene) bidrar til å holde overarmen i ro når du utfører løftet.

Sett og repetisjoner:
15,12,10,8