Rita Immerstein 

Rita har mer enn 20 års erfaring fra sportssenterbransjen og er sertifisert aerobic-, trx- og grid instruktør og deltar aktivt i fitness- og kroppsbygger konkurranser. Hun har master i helsefremmende arbeid, ernæringsutdanning og solid erfaring med diett og styrketrening.

 
Bruker du mikrobølgeovn til matlaging?

Se hvorfor du bør spise havre

Kosthold23.01.2020340

Hvorfor er havre så bra?
Se opp for faresignalene ved energidrikk.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201944

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Peanøttsmør er ukens matvare. Se hvorfor vi anbefaler denne og hva du kan bruke det til.
3 måltider eller 6 måltider om dagen?
Se ny studie om hvordan du forbrenner mer med powerwalk.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019376

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.

Strak markløft

Trening12.11.2019125

Prøv strak markløft for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019136

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig! Men er det verdt det?
Få fart på treningen og resultatene dine. Dette er de 7 mest effektive øvelsene og tipsene.
Mange går og tenker "burde, burde", men utsetter det likevel.

Tren beina hardt

Trening23.10.2019909

Det finnes ikke noe som er tøffere enn å trene beina når det gjøres skikkelig.

Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

Kosthold21.10.2019172

Dette knekkebrødet bør du spise.
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Dips

Trening10.10.2019214

Dips kan kjøres både som en triceps og brystøvelse
Ryggmusklene er de største musklene i overkroppen. I denne artikkelen er øvelser for ekstremitetsmusklene presentert.
De fleste av oss har noen matvarer som er absolutte favoritter i kostholdet.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019486

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019276

Jefferson Squat er en unik og særegen øvelse.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day. Legger tåler mye trening og slik bør du trene dem.

Triggerpunkter

Trening15.09.2019396

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?

Program for muskelvekst

Trening14.09.2019304

Dette programmet er utviklet for muskelvekst.
Bygg større armer - fokuser på triceps.

Slik blir du kvitt luft i magen

Kosthold07.09.2019551

Bli kvitt plagsom luft i magen!
Her går vi gjennom tips for å få optimal fremgang.
Her får du 9 gode tips til hvordan du kan booste opp din egen trening.