Rita Immerstein 

Rita har mer enn 20 års erfaring fra sportssenterbransjen og er sertifisert aerobic-, trx- og grid instruktør og deltar aktivt i fitness- og kroppsbygger konkurranser. Hun har master i helsefremmende arbeid, ernæringsutdanning og solid erfaring med diett og styrketrening.

 

Bygg muskler med brød

Kosthold03.09.2018136

Vi nordmenn har brød som karbohydratkilde i vår husmannskost. Hva er best?
Metabolisme er en betegnelse på den kjemiske prosessen i kroppen som omsetter luft, mat og andre materialer til stoffer som kroppen behøver for å kunne fungere.

Løpe inne eller ute?

Trening24.08.201864

Hva får du mest uttelling av - tredemølla eller løpeturen ute?
Disse 4 temaene er avgjørende for få en sunn og sprek kropp.

Bygg kroppens viktigste muskel

Trening31.07.2018363

Hvilken muskel er kroppens viktigste?
Skal du ned i vekt? Følg middelhavskosthold.

Hva er lykopen?

Kosthold24.07.201825

Finn ut hvorfor det er bra for deg å velge matvarer som er rike på lykopen.

Trening gir deg mange bonuser

Trening23.07.2018181

Les mer om fordelene og effektene av trening.
Med disse treningsøktene kan du trene når og hvor som helst.
Fiberrik mat gir deg mange helsefordeler.

Gir jobben deg uhelse?

Trening11.07.201829

Noen yrker gir større helserisiko.
Få mer ut av treningen med å vite hvor intenst du trener.
Ikke kast maten fordi den er gått ut på dato. Så lenge etter "Best før" dato kan du spise maten.

De beste skulderøvelsene

Trening27.06.2018190

Vil du ha større skuldre? Bruk disse øvelsene.
Se hvorfor du bør spise mandler hver dag.
Knestående øvelser trener beina effektivt og er en fin variasjonsmulighet.

Speltlompe - en «allround» matvare

Kosthold18.06.2018289

Se hvorfor vi anbefaler speltlompe som ukens matvare.
Gluteus Machine Radial trener rumpa effektivt.

Oppsteg på benk - step ups

Trening23.05.2018120

Tren beina dine med oppsteg på benk - step ups.
Stående drag til hake er en god øvelse for skuldre.

Hacklift istedenfor knebøy

Trening30.03.2018131

Hacklift er en alternativ øvelse til tradisjonell knebøy.
Slik bør du spise og trene for å få de resultatene du ønsker.

Hjemmetrening

Trening09.02.2018590

Få utbytte av din hjemmetrening.
Slik reduserer du sukkerforbruket i ditt kosthold.

Armboost med supersett

Trening26.12.201712

Tren armer og få en skikkelig armboost med supersett.

Proteinbehov etter trening

Kosthold10.11.2017502

Hva og når skal du spise proteiner etter trening?
Osteoporose eller beinskjørhet har en høyere forekomst i Skandinavia.

Supersunne muffins og lapper

Kosthold03.02.20176

Dette er muffins og lapper laget med kokosmel.
Er du en av dem som ennå ikke er kommet i gang med trening?
Dette er årets treningstrender.