Stram opp rumpa di hjemme i stua med disse 7 øvelsene.

7 tips for bedre hip thrust

Trening15.11.201874

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.
Disse 8 øvelsene gir deg en fyldig og rund sprettrumpe.
Gluteus Machine Radial trener rumpa effektivt.

6 knebøyvarianter du bør teste

Trening25.04.201875

Visste du at du kan gjøre forskjellige varianter av knebøy? Se her!

Få pump i beina

Trening29.01.201815

Dette er Ukentlig Pump. I dag er det bein og rumpe som står på agendaen!

Trene rumpa med smithmaskin

Trening10.01.201860

Smithmaskin er ikke så ille som folk tror. Her har du 14 øvelser med smithmaskin som trener rumpa.

Treningsprogram for rumpe

Trening25.01.201714

Ønsker du en sterk og spretten bakdel er dette økta du burde legge til i treningsprogrammet ditt.
Får du ikke kontakt med rumpa under øvelser eller har tekniske problemer med markløft? Her er løsningen!

Det perfekte programmet for jenter

Trening31.10.2016261

Sterk, feminin og veltrent.
Her er øvelsene som gjør rumpa både spretten og sterk!
Trener du rumpe og lår, men får ikke resultatene du ønsker?
Ikke vær redd for å kjøre dype knebøy.
Dette er Lene Alexandra Øien sine beste rumpeøvelser.

Det ultimate rumpeprogrammet

Trening12.02.2016674

Få sprettrumpe med dette programmet.
Da følger du folkets, altså hele fitness-verdens godkjente konsensus. Men er dette egentlig så lurt?
Rumpa til Jen Selter (20) har gitt henne 1,3 millioner følgere på Instagram

3 øvelser som gir deg sprettrumpe

Trening18.04.20132981

Ønsker du å få en sprettrumpe bør du inkludere disse 3 øvelsene i treningsprogrammet ditt.