Får du ikke kontakt med rumpa under øvelser eller har tekniske problemer med markløft? Her er løsningen!
Her er øvelsene som gjør rumpa både spretten og sterk!
Trener du rumpe og lår, men får ikke resultatene du ønsker?

6 knebøyvarianter du bør teste

Trening22.01.202091

Visste du at du kan gjøre forskjellige varianter av knebøy? Se her!

Det ultimate rumpeprogrammet

Trening15.01.2020521

Få sprettrumpe med dette programmet.
Da følger du folkets, altså hele fitness-verdens godkjente konsensus. Men er dette egentlig så lurt?

Trene rumpa med smithmaskin

Trening10.01.202050

Smithmaskin er ikke så ille som folk tror. Her har du 14 øvelser med smithmaskin som trener rumpa.
Stram opp rumpa di hjemme i stua med disse 7 øvelsene.

7 tips for bedre hip thrust

Trening15.11.201871

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.
Disse 8 øvelsene gir deg en fyldig og rund sprettrumpe.
Gluteus Machine Radial trener rumpa effektivt.

Få pump i beina

Trening29.01.201813

Dette er Ukentlig Pump. I dag er det bein og rumpe som står på agendaen!

Treningsprogram for rumpe

Trening25.01.201714

Ønsker du en sterk og spretten bakdel er dette økta du burde legge til i treningsprogrammet ditt.

Det perfekte programmet for jenter

Trening31.10.2016239

Sterk, feminin og veltrent.
Ikke vær redd for å kjøre dype knebøy.
Dette er Lene Alexandra Øien sine beste rumpeøvelser.
Rumpa til Jen Selter (20) har gitt henne 1,3 millioner følgere på Instagram

3 øvelser som gir deg sprettrumpe

Trening18.04.20132244

Ønsker du å få en sprettrumpe bør du inkludere disse 3 øvelsene i treningsprogrammet ditt.