Får du ikke kontakt med rumpa under øvelser eller har tekniske problemer med markløft? Her er løsningen!

6 knebøyvarianter du bør teste

Trening22.01.202091

Visste du at du kan gjøre forskjellige varianter av knebøy? Se her!

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019256

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.

Strak markløft

Trening12.11.2019141

Prøv strak markløft for å isolere bakside lår og rumpe.
Få fart på treningen og resultatene dine. Dette er de 7 mest effektive øvelsene og tipsene.

Dips

Trening10.10.2019214

Dips kan kjøres både som en triceps og brystøvelse
Selv om det finnes utallige variasjoner av curl-øvelser så er det enkelte som er bedre enn andre.
Gluteus Machine Radial trener rumpa effektivt.
Stående drag til hake er en god øvelse for skuldre.

Kjør rygg og bakside lår sammen

Trening03.04.201818

Sjekk ut dette treningsprogrammet hvor du kjører rygg og bakside lår på samme økt.

Hacklift istedenfor knebøy

Trening30.03.2018109

Hacklift er en alternativ øvelse til tradisjonell knebøy.

Effektiv påsketrening

Trening20.03.201828

Skal du bort i påsken? Denne treningsøkten kan du gjøre på hytta, hjemme, fjellet, hotellet eller på stranda.
Dette er øvelsene for å bygge en bra brystkasse.
Det å utvide øvelsesbanken din av og til er en veldig god idé.

Bli fit med utetrening

Trening28.04.201758

Det er vår, varmere i været, lysere om dagen og lysten til å være mer ute melder seg
Disse øvelsene bør du legge inn i programmet dersom du vil forbrenne fett og bygge magemuskler.

5 ryggøvelser du bør gjøre

Trening17.02.2017149

Dette er ryggøvelser du kanskje ikke har gjort før.

Derfor bør du 3D-trene

Trening08.12.2016102

3D-trening blir mer og mer populært. Les mer om denne treningsformen.

Liggende enarms tricepspress

Trening19.10.201567

Har du lyst på større triceps? Prøv liggende enarms tricepspress.
Stående tricepspress er en god øvelse for armene.
Du trener omtrent hele kroppen med frivending.
Oppnå god muskelkontakt - prøv disse to øvelsene for bryst og biceps.
Battlerope slam er en morsom og god øvelse for overkropp.
Prøv liggende hantelpress. En glimrende brystøvelse.
Bygg opp lår og rumpe med utfall bakover fra benk i smithmaskin..

Horisontal kroppsheving

Trening22.06.201574

Horisontal kroppsheving er en annen vri for tradisjonell pullups.
Prøv liggende lårcurl for å isolere lår. og rumpemuskulatur.
Tren triceps med sittende dips i apparat. Se video.
Prøv ut Rotary Hip Extension for å trene bakside lår og rumpe.

Sittende roing i maskin

Trening20.04.201549

Prøv ut sittende roing i maskin for ryggen din.