Horisontal kroppsheving

Horisontal kroppsheving er en god forløper til kroppsheving (pullups og chins) med loddrett kropp!

Muskulatur:
M- latissimus dorsi, m. trapezius(midtre del), rhombene og m. biceps brachii

Beskrivelse:
Ta et smalt grep og heng med en strak fiksért kropp ved å aktivere hoftestrekkerne og hamstrings for å holde setet høyt. Trekk deg opp til brystet berører stangen og senk rolig tilbake.

Progresjon- og variasjonsmuligheter:
Øvelsen er tyngre når du velger overtak fordi biceps ikke er aktivert slik som med undertak. Dette er en progresjonsmulighet. Ønsker du å gjøre øvelsen enda tyngre kan du legge beina i høyde med eller over stanghøyde.

Sett og repetisjoner:
3 x maks antall repetisjoner