Rita Immerstein
Rita har mer enn 20 års erfaring fra sportssenterbransjen og er sertifisert aerobic-, trx- og grid instruktør og deltar aktivt i fitness- og kroppsbygger konkurranser. Hun har master i helsefremmende arbeid, ernæringsutdanning og solid erfaring med diett og styrketrening.
Slik bør du trene leggene dine
Trening17.09.2019577
Don't skip leg day. Legger tåler mye trening og slik bør du trene dem.
5 strategier for å bygge en større triceps
Trening11.09.2019492
Bygg større armer - fokuser på triceps.
5 tips til å finne din personlige treningsstrategi
Trening06.09.2019432
Her går vi gjennom tips for å få optimal fremgang.
9 supertips til å booste opp treningen
Trening03.09.2019363
Her får du 9 gode tips til hvordan du kan booste opp din egen trening.
7 treningstips for å øke i styrke
Trening28.08.2019671
Her gir vi deg 7 gode treningstips for deg som ønsker å øke i styrke.
Hip Thrust - ukens øvelse
Trening27.08.2019772
Hip Thrust bygger og styrker rumpa. Se illustrasjonsvideo.
Skrå sideliggende sidehev - ukens øvelse
Trening31.07.2019181
Skrå sideliggende sidehev er ukens øvelse. Se gjennomgang.
Det er forskjell på sult og søtsug
Kosthold18.06.2019189
Vet du hva forskjellen er på sult og søtsug?
Spiser du for lite?
Kosthold10.06.20191234
Spiser du for lite går kroppen over i et lagringsmodus og da stopper fremgang opp.
Slanket seg 20 kg på ferdigmat
Kosthold01.06.2019110
Husker du Torstein Gustavsen som bare spiste ferdigmat? Nå har han gått ned 20 kg.
Disse karbohydratene bør du prøve
Kosthold12.05.2019427
Både ris, pasta og poteter er ofte et naturlig valg av karbohydratkilder når middagen tilberedes. Vi blir alle matlei til tider, men med litt kreativitet kan du bytte ut disse kildene med andre smakfulle og næringsrike alternativer.
Matvarene som hører hjemme på kjøkkenet ditt
Kosthold07.05.2019285
Det billigste og beste alternativet for et sunt og økonomisk kosthold er kjennetegnet ved at det er planlagt.
De 7 beste treningsstrategiene
Trening11.04.2019650
Har du noen gang tenkt på hvordan du bruker tiden din på gymmet og hvor mye tid du tilbringer hver uke på ditt treningssenter?
Slik får du i deg en sunn og næringsrik lunsj
Kosthold05.04.2019168
Lunsjmåltidet er for mange et av de viktigste måltidene. Noen sliter med å få i seg frokost og trenger et solid måltid litt ut på formiddagen.
Fettforbrenning - hvilken treningsform hjelper?
Trening01.04.2019521
Fettforbrenning assosieres ofte med slanking og vektreduksjon, men trenger ikke nødvendigvis handle om det.
Slik er kokosoljens egenskaper
Kosthold28.03.2019304
Vårt inntak av fett i kostholdet har en påvirkning på vår helse. Generelt er bruk av fett fra vegetabilske og marine kilder anbefalt framfor fett fra animalske kilder.
Søvnmangel - 7 tips til bedre søvn
Trening27.03.2019640
Etter en lang og hektisk dag er det deilig å endelig å godt å få strekket ut kroppen, legge hodet på puta, trekke dyna over kroppen og bare kjenne pulsen og senke seg...eller?
Dropsett - den ultimate hypertrofitreningen?
Trening25.03.2019465
Dropsett er én blant flere spesialmetoder som er kjent for å sikre fullstendig utmattelse av arbeidende muskulatur.
Stevia Vs. aspartam
Kosthold20.03.2019180
Hva skal vi velge når søtsuget melder seg? Velger vi mat og drikke som er tilsatt søtningsstoffer eller vanlig tilberedte matvarer som kan inneholde langt flere sukkerbiter enn vi liker å tenke på?
Gode mellommåltider - hva skal jeg spise?
Trening11.03.201915
De fleste av oss spiser kanskje 3-4 måltider hver dag. Om dette er nok til å holde energien hele dagen er avhengig av innholdet i hovedmåltidene og hva slags aktivitetsnivå du har.
Treningsprogram for nybegynnere
Trening08.03.2019269
Har du lyst til å begynne med styrketrening? Kanskje det er slik at du alltid ender opp i aerobic-salen eller på spinninga og så blir det så som så med styrketrening?
5 tips for vektnedgang
Kosthold07.03.2019232
Det er mange helsegevinster ved en vektreduksjon. Kostholdet blir ofte bedre ved at andel sukker og mettet fett reduseres. Det skaper en mulighet og økt bevissthet for å søke mer kunnskap og læring om kosthold og trening.
5 tips for å få fart på metabolismen
Kosthold01.02.2019664
Metabolisme er en betegnelse på den kjemiske prosessen i kroppen som omsetter luft, mat og andre materialer til stoffer som kroppen behøver for å kunne fungere.
Hvor fokusert og intenst trener du?
Trening21.01.2019110
Få mer ut av treningen med å vite hvor intenst du trener.
Få fart på beintreningen med knestående øvelser
Trening18.01.2019178
Knestående øvelser trener beina effektivt og er en fin variasjonsmulighet.
Start det nye året med et nytt program
Trening02.01.2019312
Nå er det nytt år - start det nye året med et nytt program.
Matrester - sunnere mat dagen derpå?
Kosthold29.12.201831
Det er stor forskjell på fersk varmmat og kalde matrester som varmes opp igjen.