Proteinrundstykker

Kosthold31.01.2017Joachim Pedersen87

Nyt proteinrundstykker til frokost, lunsj eller kvelds.

Disse proteinrundstykkene er kanskje ikke til din store overraskelse fulle av protein ettersom de heter proteinrundstykker. Samtidig som de inneholder rikelig med protein har de også bra med energi som karbohydrater og sunt fett.

Du trenger:
400 gram mager cottage cheese
4 egg
400 gram havregryn
2 ts bakepulver
Bland gjerne inn litt kanel og pizzakrydder for smakens skyld.

Slik gjør du:
1. Bland sammen egg og cottage chese i blender eller stavmikser.
2. Hell så røra over i en kjøkkenmaskin og tilsett havregryn. Du bør knuse havrergyn i blender først (behold noe kanskje 50-100g uknust så du får noe frø), eller du kan bruke havremel. Bland godt. Lag så 10 passe store boller.
3. Legg på bakepapir og pisk 1 egg som du smører over som glasur
4. Sett i ovnen på 200 grader i ca 20 minutter.

Næringsinnhold per rundstykke (ved 10 stk):

Per bolle
Protein: 12,7 gram
Karbo: 24,8 gram
Fett: 6,3 gram
Kcal: 215


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Proteinboller

Kosthold01.02.2014664

Vil du ha proteinboller til middag eller kvelds? Se her!

12 matvarer du bør spise mer av

Kosthold19.09.201821

Dette er mat som er fullstappet med gode og sunne næringsstoffer.
Her får du 6 gode råd til sunt og godt drivstoff.
Planlegger du skalldyraften? Blåskjell, kongekrabbe, scampi, kamskjell eller reker.

Proteinboller

Kosthold01.02.2014664

12 matvarer du bør spise mer av

Kosthold19.09.201821

Så lenge må du hvile mellom settene for økt muskelmasse.
Marte Elverum satte ny europeisk rekord i markløft med hele 220 kg RAW.

12 matvarer du bør spise mer av

Kosthold19.09.201821

Dette er mat som er fullstappet med gode og sunne næringsstoffer.

6 styrkedrikker for mer energi

Kosthold18.09.201870

Disse 6 styrkedrikkene kan du lage selv og drikke før eller etter trening.
Never skip leg day!