Peanut butter smoothie

Kosthold08.10.2017Joachim Pedersen0

Peanut butter smoothie med hele 28g protein.

Inspirert av alles favorittsmørbrød er denne smoothien fullpakket med næringsrike godbiter, inkludert kefir som er enda mer tarmvennlig enn yoghurt. Du vil også finne tørket kirsebær med antioksidanter som kan bidra til å akselerere muskelbyggingengen etter trening. Og sist men ikke minst hvetekim som inneholder en rekke nødvendigheter som sink, magnesium og B-vitaminer.

Du trenger:
1 kopp vanlig kefir med lite fett
1 scoop vanilje proteinpulver
2 ss hvetekim
1 ts usaltet peanøttsmør
1/4 kopp tørket tartkirsebær
1/2 ts ren vanilje ekstrakt (utelat hvis du bruker vaniljeprotein)
1/2 liten frossen banan, hakket
1 ss hakket peanøtter (valgfritt)

Slik gjør du:
Bland alt sammen i en mixer.

Næringsinnhold:
350 kcal
28g protein
8g fett
40g karbohydrater

 


Joachim Pedersen 

Joachim har vært ansvarlig redaktør siden han startet opp Treningsforum i 2001. Han begynte å trene vekter i ungdomsårene og har over 15 års erfaring med trening og kosthold. Joachim har lang fartstid innen fitnessbransjen og brenner for det han driver med.

Disse kommer du til å elske!
Peanøttsmør er ukens matvare. Se hvorfor vi anbefaler denne.
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!

Bananhavregryns smoothie

Kosthold02.02.201832

Dette er en proteinshake med banan og havregryn.
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.