I mange tilfeller vil dette føre til både treningsskader og en usymmetrisk kropp. I mitt tilfelle (som mange andre) fokuserte jeg alt for mye på overkropp, og da spesielt fremsiden av overkroppen (det er jo det du ser i speilet). Dette førte til både treningskader og en usymmetrisk kropp. Spesielt skuldre og generelt hele fremsiden av overkroppen ble "dratt fremover" og du får en fremoverbøyd holdning som ikke ser bra ut.

Mye tar du i benk? Hvor stor er bicepsen din?

Det jeg vil si med dette innlegget er at du må fokusere på hele kroppen, og ikke bare deler av den. Fokuser like mye på alle kroppens deler, så vil du få både en bedre holdning, muskel volum generelt og man slipper letter unna trenings skader i fremtiden. Jeg vil derfor anbefale alle som starter sin treningskarriere å starte forsiktig, og ikke fokusere for mye på "populære" øvelser. Man har som sagt ingen ting igjen for det. Jeg vil anbefale en split for nybegynnere. Da gjerne en 2 eller 3-split (ettersom hvor mange ganger i uken man ønsker å trene) Jeg legger ved ett enkelt treningsprogram for nybegynnere.

I mitt tilfelle har jeg brukt ett år (og er enda ikke bra) på å kompensere muskelgruppene. Fremsiden av skuldrene har fått alt for mye juling gjennom årene, det samme gjelder bryst. Så ett tips til dem som sliter med dette problemet er å trene baksiden mer, og fokusere mer på den. Det vil da si baksiden av skuldrene, og øvre del av rygg. Meningen er å få en "sunnere" kroppsholdning, og en rettere holdning generelt på kroppen. Uttøyning er også viktig. Strekk ut bryst og fremside av skuldrene etter hver treningsøkt, så vil dette hjelpe deg ett skritt videre. Musklene i kroppen er avhengig av hverandre og jobber mye "sammen", så det er utrolig viktig å få en riktig balanse mellom alle muskelgruppene.