Tips for å komme i form

- Få i deg mat fra alle kildene, protein, karbohydrat og fett. (Bare tenkt på at det skal være langsomme karbohydrater og sunne fettsyrer)

- Spis ofte og lite. FÅ målitider i løpet av dagen SENKER forbrenninga di, MANGE små måltider ØKER forbrenninga! Dessuten skal du bygge musklatur trenger kroppen mye mat i løpet av dagen, og det hjelper å spise ofte slik at du slipper blodsukkersvingninger. Svingninger trigger insulinet, som igjen er fettets bestevenn.

- Ikke minst få i deg frokost. Det får i gang forbrenninga, og stabiliserer blodsukkeret - suget.

- Tenk på mengden. Når noe e rgodt vil man ha mer, men er det magen eller øynene som vil ha? Som jeg har sagt tusen ganger, ikke være redd karboydrater eller fett. Det er mengden man må tenke over.

- Drikk mye vann.

- Sterk mat gjør så forbrenninga øker.

- Desto bedre kondisjon, desto bedre hvilepuls - det vil si, du forbrenner mer når du sitter rolig.

- Den berømte gåturen før frokost.

- Får du lyst på noe, puss tenner, drikk et glass sukkerfri saft eller ta en frukt.

- Beveg deg! Gå i stedet for å ta trikken, plutselig har du 30 min. kardio uten å egentlig tenke over det.

- Kombiner styrketrening og kardiotrening.

- Klarer du ikke ha usunn mat hjemme, uten å spise det? La være å ha det hjemme da!

- Spis sakte, da rekker kroppen å merke om den er mett eller ikke.

- Bytt ut usunne matvarer med sunne matvarer. Finnes en sunn erstatning for ALT.

- Lyst på noe om kvelden, prøv å finn en løsning. En kopp te, litt frukt, masse vann?

- Lær deg å kjenne deg selv. Jeg vet når jeg kan sprekke og ikke. Nettopp fordi jeg vet hvordan min egen psyke fungerer.

- Sett deg selv delmål på vei mot hovedmålet.

- Skriv liste over dem - heng opp bilder av forbilder etc - vær med venner med samme mål osv.

- Alltid se fremover!!! Og ikke minst positivt, det man virkelig trur på - det skjer.