W a l g e r m o

[Walgermo]

Gratulerer med flott løfting! 
Skal du og resten av sjøholt- løfterne løfte i brumunddal 2.juni eller?

ja, hvertfall ej og robin men takk ja

[Power.Tomren]

Gratulerer nok en gong KM var en flott start på lørdagen

[Walgermo]

Gratulerer nok en gong KM var en flott start på lørdagen

jepp

[Walgermo]

Mål for neste stevne:

260-175-250 >

[AlexanderDGL]

Bra stevne på deg Stian.
Lykke til med målene! Når er neste stevne..?

[Walgermo]

Bra stevne på deg Stian.
Lykke til med målene! Når er neste stevne..?

Takker neste stevne blir nasjonalt U/J Brumunddal 2.Juni

[Walgermo]

Stevnerapport fra KM er lagt ut på siden vår nå!!

www.sjoholtak.com

[Walgermo]

Filmer fra Km!!!

Dårlig kvalitet, filmet med mobil!!

Knebøy 250kg
http://www.youtube.com/watch?v=3NBis79Kzbk
Fikk ikke filmet 250kg løftet, men noen andre som gjor det, skal legge ut det når jeg får den!!

Benkpress 167.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=D3qmeTSyR8o

Markløft 240kg
http://www.youtube.com/watch?v=Z_5mleaPR_Q

filmene fungerer straks youtube har godkjent dem

det jeg trudde var 240kg i knebøy var vist 250kg

[Walgermo]

Lett trening etter KM

Kjørt lett trening mandag og i dag, blir lett på fredag og.. Men neste veke!! da er det tilbake med oppkjøring! denne gang mot Nasjonalt U/J stevne i Brumunddal 2.Juni

Mål til Brumunddal: 260+ 175 250+ = 685+ >

Mandag:

Knebøy:
60kg 1x10
80kg 2x8
100kg 2x5
110kg 2x6

Benkpres:
60kg 1x10
80kg 1x7
100kg 1x5
110kg 1x4

Markløft:
50kg 3x15

Var ganske stiv og ferdig i ryggen etter KM!!

I dag, Onsdag:

Knebøy:
60kg 2x18
80kg 1x8
100kg 1x5
110kg 1x6
120kg 1x5
125kg 1x5

benkpress (middels grep):
60kg 1x10
80kg 2x7
90kg 1x6
100kg 2x7

Markløft:
50kg 2x10
70kg 2x10
100kg 2x10

Alt var lett og greit..  litt mindre stiv ette KM i dag, men kjenner det godt enda!

Legger ut en film senere med nesten alle løftene mine fra KM >

[Walgermo]

Film av alle løftene mine fra KM untatt andre løftet i bøy på 240kg som gikk lett >


http://www.youtube.com/watch?v=sTfMBRaTX5U

filmen er under godkjenning og vil fungere snart

[Walgermo]

Skjedde nåkke feil me filmen, så fekk kun med halve!!

[Walgermo]

Starter med oppkjøring til Nasjonalt U/Jr stevne Brumunddal 2.Juni i morgen..!!

i følge programmet så skal det løftest 690kg totalt på stevnet satser på det skal gå bra

ellers så er ryggen nesten bra igjen etter KM vør stiv og støl i en veke no ca... kroppsvekten ligger på ca 97.5kg om morgenen nå.. satser på å flytte den til 99.5kg. >

[Power.Tomren]

Joda, jeg kan jo gi et referat av treninga. Men har ikke form til noen persing egentlig, så blir lett teknikktrening med tilpassing av drakt.

[Walgermo]

Joda, jeg kan jo gi et referat av treninga. Men har ikke form til noen persing egentlig, så blir lett teknikktrening med tilpassing av drakt.

Oookaij.. trudde d va stor Maxing på gang ej hehe..

[Walgermo]

Åpent benkpresstevne 6.April Fræna Ak!!

Har fått tatt meg fri fra jobben nå, så da blir det benking på Fræna 6.april
Dette blir da mitt 3.stevne. 
Har lyst å være med på NM i benkpress og, men det for tiden vise...