W a l g e r m o

[stallion]

hehe..  jørgen er en luring walgermo!   god natt!

[Walgermo]

Samling i brumunddal fredag 1.feb:

skal på en liten samling ilag med Øystein Furnes til brumunddal får å løfte tungt å teste utstyr neste fredag!
Alexander Larsen blir også med på turen ..

er i brumunddal ca. klokken 12 på fredagen, så vist der er noen medlemmer der som kan stille å sikre under løftingen så hadde det vør fint !
rekner med det ikke er så mange å trener der på den tiden av døgne mtp skole og jobb.. så setter pris på de som har mulighet for det

[AlexanderDGL]

Samling i brumunddal fredag 1.feb:

skal på en liten samling ilag med Øystein Furnes til brumunddal får å løfte tungt å teste utstyr neste fredag!
Alexander Larsen blir også med på turen ..

er i brumunddal ca. klokken 12 på fredagen, så vist der er noen medlemmer der som kan stille å sikre under løftingen så hadde det vør fint !
rekner med det ikke er så mange å trener der på den tiden av døgne mtp skole og jobb.. så setter pris på de som har mulighet for det

Det blir gode greier. Er vel ikke så mange på trening en fredag kl. 12, så gjør jo nytte mtp. ekstra hjelp/spotting osv.
Trenger denne turen også da jeg sikkert får mange gode bøy og markteknikk tips (som jeg trenger).

[Ivrig pingle]

Samling i brumunddal fredag 1.feb:

skal på en liten samling ilag med Øystein Furnes til brumunddal får å løfte tungt å teste utstyr neste fredag!
Alexander Larsen blir også med på turen ..

er i brumunddal ca. klokken 12 på fredagen, så vist der er noen medlemmer der som kan stille å sikre under løftingen så hadde det vør fint !
rekner med det ikke er så mange å trener der på den tiden av døgne mtp skole og jobb.. så setter pris på de som har mulighet for det

Er ikke førstkommende fredag dere kommer, men neste deretter(1.feb)?

[AlexanderDGL]

Samling i brumunddal fredag 1.feb:

Er ikke førstkommende fredag dere kommer, men neste deretter(1.feb)?

Første ja.

[Ivrig pingle]

hehe overså den ja 
Kanskje jeg kommer en tur da

[OysteinFurnes]

Blir kjekt!

[Walgermo]

Er ikke førstkommende fredag dere kommer, men neste deretter(1.feb)?

Første ja.

første som i 1.februar å ikke førstkommende fredag vist det var noen som missforsto

har ellers bestillt hotell til nordisk i kveld
GLEDER MEG!!

[Michael-]

første som i 1.februar å ikke førstkommende fredag vist det var noen som missforsto

har ellers bestillt hotell til nordisk i kveld
GLEDER MEG!!

på Rica eller ?
i såfall, hvor mye koster det der ?

[Walgermo]

på Rica eller ?
i såfall, hvor mye koster det der ?

ja på rica.. 450,- pr.natt inkl. frokost buffe.. står på innbydelsen

[Michael-]

ja på rica.. 450,- pr.natt inkl. frokost buffe.. står på innbydelsen

hmm, det har ikke jeg sett : )
var uansett ikke så ille pris :p er om ikke noe annet enn å stå opp grytidlig på morgenen.. (bor ikke i brumunddal)

[Walgermo]

hmm, det har ikke jeg sett : )
var uansett ikke så ille pris :p er om ikke noe annet enn å stå opp grytidlig på morgenen.. (bor ikke i brumunddal)

okej, ja helt grei pris..

[Walgermo]

men 265x3 burde være lett match for walgermo.

Fredag 25.Januar

En uke igjen til Brumunddal

Oppvarming:
Rygghev og sit-ups..

Knebøy:
112.5kg 1x8, smal benstilling
122,5kg 1x6, smal benstilling
132,5kg 2x5, middels benstilling
132,5kg 2x5, bred benstilling

Benkpress, smalt grep:
60kg 1x10
72,5kg 1x8
77,5kg 1x6
85kg 4x5

alt for lett

Markløft, fra kloss:
150kg 1x5
170kg 1x5
200kg 1x6
250kg 1x1
2xxkg, FILM KOMMER PER!

Kjentest veldig godt ut, tredje økt med klosser >

Markløft, stiff:
80kg 1x8
85kg 1x6
92,5kg 3x5

Trisett:
Sittende Hantelpress:      3x8      
Push up:                        3x8            
Lattrowing stang (80kg): 3x8

Go og intensiv økt i uværet i dag 

[Walgermo]

Film fra dagens klosse-mark:

Trykk her!

Kroppsvekt etter trening: 99kg

[1000]

Gratulerer med bra klossmark!!