W a l g e r m o

[Anne Britt]

På 18 års dagen din

[Ivrig pingle]

Ryktet sier at Sindre Thomsen stiller på nordisk i steden for Morten Hope!

Håper ikke det er noe skader som setter Morten ut av spill 
Ryktene sier at Thomsen er i knallform 

[Walgermo]

På 18 års dagen din

vakkert hehe.. var ikkje masse fett til overs der..

Håper ikke det er noe skader som setter Morten ut av spill 
Ryktene sier at Thomsen er i knallform 

jepp vi får håpe det

[AlexanderDGL]

For en tynning.

[Walgermo]

Mandag 7.April

Ganske grei form for tiden

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy:
132,5kg 1x6
150kg 1x5
160kg 1x4
170kg 1x5
165kg 1x5
170kg 1x5, rep pers!

Leeeeett

Benkpress, smalt grep:
60kg 1x10
80kg 1x5
92,5kg 1x5
112,5kg 1x4
127,5kg 1x3
9cm kloss:
135kg 1x3
132,5kg 1x3
127,5kg 1x3
   
Stifflegmarkløft:
100kg 1x5
112,5kg 1x4
130kg 3x3      
      
Good Morning:
72,5kg 3x4
          
Lårcurl:
1x6
1x4
1x4
         
Lattrowing stang:
80kg 1x6
90kg 2x6

På onsdag blir det skjortebenk med 200kg på kloss  og dobbel på 185kg heilt ned   mark me drakt også ..         

[Walgermo]

Litt fra dagens trening

250kg i markløft med drakt

hadde 2 løft på denne vekten, begge gikk greit..
litt slakke stropper gjør at d utrettingen stopper litt opp.

[Kjell...]

Lett da

[Walgermo]

Lett da

Lett å slett!

[Walgermo]

Holder på å utvikle en ny nettside på skolen i disse dager!

Har noen ideer om å utvide den til slags samlingsted for løftefilmer

Hvordan?
1. Oppretter en bruker
2. Trykker på legg til film, online
3. Kopiere og limer inn linken fra youtube eller en annen filmdatabase
4. Ferdig, og åpen for andre til å se på og kommentere!

Er det noe interresse for dette?

"Har lagt ved et par bilder av hvordan siden er nå(Ikke endelig utkast) og mange ting som ikke er på plass"

[Walgermo]

147,5kg 1x2 m/stopp, benkpress 9/4-08

Og et bilde fra et 190kg løft i mark

"Sjekk innlegget over!"

[AlexanderDGL]

Som du så pent hører jeg si på videoen.

"Lett! Kunne tatt en til!"

[bergan01]

147,5kg 1x2 m/stopp, benkpress 9/4-08

Og et bilde fra et 190kg løft i mark

"Sjekk innlegget over!"

Sterkt!! Du skal bli vanskelig å ta igjen i benken! Men benk er ikke sammenlagt Hvordan er trykket for tiden i bøy og mark? Og hva er målene for nordisk?

[Walgermo]

Sterkt!! Du skal bli vanskelig å ta igjen i benken! Men benk er ikke sammenlagt Hvordan er trykket for tiden i bøy og mark? Og hva er målene for nordisk?

Trykket i bøy for jeg vite i morgen, for da kommer generalprøven før nordisk marken går bra, og målet på nordisk er å perse i alt

[powerslave]

Smoke it! (Ref. capt. kirk) 

[AlexanderDGL]