Axis treningslogg

[Axis]

Dagens:

Sykling i moderat intensitet i 35 min.

Teknikktrening på vendinger og litt anna småsnacks i 30 min.

[Axis]

Gårsdagens:

Smal benk:
65 x 4, 75 x 4, 75 x 4, 90 x 3, 90 x 3

Pushpress:
40/50/55/60 x 8 reps

Omvendt peck deck: 5 sett x 8 reps - superstrikt!!!

Sykling i 30 min. Rolig intensitet.

Ikkje nokke stort trykk å melde frå Fredagskvelden.

Dagens.

Roing, med overkropp parallell med golvet:
40kg x 10 reps
50kg x 10 reps
60kg x 10 reps
70kg x 8 reps
75kg x 8 reps
80kg x 6 reps - dropsett - 60kg x 6 reps - 40kg x 10 reps

Teknikktrening på vendinger.

Nedtrekk:
55kg x 8 reps
65kg x 8 reps
75kg x 8 reps
85kg x 8 reps

Kabelcrounches:
30kg x 15 reps
32,5kg x 15 reps
35kg x 15 reps x 2 sett

Hammercurl:
14kg x 8 reps
16kg x 8 reps
18kg x 8 reps

Bicepscurl i kabel (samme som ved ein dobbel biceps posering):
10kg x 8 reps
12,5kg x 8 reps
15kg x 8 reps x 2 sett

Løping:
15 min. oppvarming.
Intervalltrening:
15,5km/h x 2 min - 1 min. rolig gange/jogg
16,0km/h x 2 min - 1 min. rolig gange/jogg
16,5km/h x 2 min - 1 min. rolig gange/jogg
17,0km/h x 2 min - 1 min. rolig gange/jogg x 3 sett
Alle løpa blei utført på 1% stigning.

Bra trykk og fres på dagens trening. Roinga gjekk som ein leik, og sjølvsagt blei alt utført strikt som fanden >
Har framleis meir å gå på løpinga. Teke solide steg her

[Zuul]

er det Pendelayrow vi snakker om her? frekk og fin øving. Skulle helse frå Ove Rytter og sei Strickt for the win

[Axis]

Må bare publisere denne videoen her:
http://sendables.jibjab.com/view/ldpyvCaX448shraK

   

[Axis]

er det Pendelayrow vi snakker om her? frekk og fin øving. Skulle helse frå Ove Rytter og sei Strickt for the win

Stemmer, men eg har laga ein liten variant på den der for å minske den statiske belastninga som ein får i korsryggen. Derfor så ligger eg på ein benk på magen, så blir nokså lik pendelayrow. Teke godt på smålats`en
Helse tilbake og sei at strikt trening eller ingen trening
 

[Zuul]

ja, ka skal ein seie. Dei treng vel pengar

Høres ut som en fornuftig variant. Jeg brukte å kjøre Yatesvarianten, til jeg kom til repping på 180 kg. Ingen god ide kan jeg røpe 

[Axis]

ja, ka skal ein seie. Dei treng vel pengar

Høres ut som en fornuftig variant. Jeg brukte å kjøre Yatesvarianten, til jeg kom til repping på 180 kg. Ingen god ide kan jeg røpe 

Hehe, den tok eg ikkje, penger


Synest den er fornuftig, får iallefall minimal belastning på korsryggen
Var det der ryggen skar seg?

[Zuul]

Emberlanden og co treng vel pengar. Var det ikkje dei på videoen?

Det var en av gangene der skar seg. Men det dummeste jeg har gjort var nok å dra 270 i mark i smith, der gikk ting virkelig til hel. Eller å perse i bøy med 250, slippe vekten og marke den opp i ramstiff like etter. Eller da jeg bare skulle kjenne på 270 i mark  mens jeg hadde sinnsikt sår og vond rygg og dro det til kneet før jeg skjønte hva jeg drev med, eller den gangen jeg løfta 210 i rawbøy i sokkelesten og 250 i mark på julestevne, dagen etter 20 års jubileumet for ungdomsskolen med høy, høy promille. Take your pick

[Axis]

Emberlanden og co treng vel pengar. Var det ikkje dei på videoen?

Det var en av gangene der skar seg. Men det dummeste jeg har gjort var nok å dra 270 i mark i smith, der gikk ting virkelig til hel. Eller å perse i bøy med 250, slippe vekten og marke den opp i ramstiff like etter. Eller da jeg bare skulle kjenne på 270 i mark  mens jeg hadde sinnsikt sår og vond rygg og dro det til kneet før jeg skjønte hva jeg drev med, eller den gangen jeg løfta 210 i rawbøy i sokkelesten og 250 i mark på julestevne, dagen etter 20 års jubileumet for ungdomsskolen med høy, høy promille. Take your pick

Hehe, då er eg med.

Tja...ikkje lett å velge her gitt

[Zuul]

Som så ofte i livet mitt snakkar vi nok om følgefeil på følgefeil etter langvarige overgrep mot meg sjølv

[Axis]

Som så ofte i livet mitt snakkar vi nok om følgefeil på følgefeil etter langvarige overgrep mot meg sjølv

Helsiken altså...
BTW, såg deg og Kirketeigen ein gang inne i Førde under sommerfestivalen for nokken år siden. Steike deg, du såg ikkje enkel ut. Hadde nokken lagt seg ut med deg hadde du vel pakka dei godt saman og kasta dei som ein basketball opp i nærmaste bosskorg
 

[Atlas]

Helsiken altså...
BTW, såg deg og Kirketeigen ein gang inne i Førde under sommerfestivalen for nokken år siden. Steike deg, du såg ikkje enkel ut. Hadde nokken lagt seg ut med deg hadde du vel pakka dei godt saman og kasta dei som ein basketball opp i nærmaste bosskorg
 

Sommerfestivalen som vart eit show utan like

[Zuul]

Helsiken altså...
BTW, såg deg og Kirketeigen ein gang inne i Førde under sommerfestivalen for nokken år siden. Steike deg, du såg ikkje enkel ut. Hadde nokken lagt seg ut med deg hadde du vel pakka dei godt saman og kasta dei som ein basketball opp i nærmaste bosskorg
 

Eg var ikkje so stor, det var nok berre fordi eg sto med Alexen

Tru det eller ei, eg har fått ein del juling. Rett nok ikkje på nokre år, men eg er ikkje noko slåsskjempe. Men eg hadde bra trykk på skubbing, løfting og kasting, så eg var ein satan på bretting Sist eg var i slåsskamp var vel på midten av 90-talet faktisk.

[Axis]

Eg var ikkje so stor, det var nok berre fordi eg sto med Alexen

Tru det eller ei, eg har fått ein del juling. Rett nok ikkje på nokre år, men eg er ikkje noko slåsskjempe. Men eg hadde bra trykk på skubbing, løfting og kasting, så eg var ein satan på bretting Sist eg var i slåsskamp var vel på midten av 90-talet faktisk.

Hehe, mulig det. Men større enn dei fleste som var der inne den kvelden Men no er no ca 98% av den norske mannlige befolkninga større enn meg.. :

Jaso? Har vore nokken runder på fest i Førde...mange idioter der inne (som alle andre plasser sjølvsagt etter midnatt, natt til Lørdag eller Søndag), som er ute etter bråk. Husker for ikkje mange åra siden, då var ein god venn av meg som fekk seg ein på tygga av eit narr som egla til bråk i matkø der inne. Synd for han så var der kjapt 3-4 bekjente på 115 kg + som moste han i bakken og holdt han nede til politiet kom. Hadde vi vore utenfor byen, så kunne det blitt virkelig stygt altså....

[Atlas]

Hehe, mulig det. Men større enn dei fleste som var der inne den kvelden Men no er no ca 98% av den norske mannlige befolkninga større enn meg.. :

Jaso? Har vore nokken runder på fest i Førde...mange idioter der inne (som alle andre plasser sjølvsagt etter midnatt, natt til Lørdag eller Søndag), som er ute etter bråk. Husker for ikkje mange åra siden, då var ein god venn av meg som fekk seg ein på tygga av eit narr som egla til bråk i matkø der inne. Synd for han så var der kjapt 3-4 bekjente på 115 kg + som moste han i bakken og holdt han nede til politiet kom. Hadde vi vore utenfor byen, så kunne det blitt virkelig stygt altså....

Er det han som dreit seg ut då han skjønte ka han hadde gjort?  >