I følge statistikken kanskje...
Heter Ove til mellomnavn. Nuff said
ok boleole
skal vi legge ut bilder da som er tatt samtidig
og la foket her inne stemme på hvem som har forvandelt seg mest til den 20novemnber?
jeg er klar
forresten har du meldt deg for politiet
det er tydeligvis utrygt å bo i førde
Hehe. gidder ikke lage noe styr ut av det. Kan vi ikke bare slanke oss stille og rolig?
Vurderte å ta fri i dag, men satte klokka på halv ni for å lukte på form og sånt. Det visste seg å være i overkant optismisk: Emma fant ut at 8 var passe for litt rock and roll. Så da ble det ikke gymmet halv ni og kardio, men Førdes gater for litt barnevognkardio av beste sort. Når jeg var nøyaktig halvveis brøt helvete løst i form av masse regn. Plenty for å si det mildt. Ikke noe problem for Emma som satt trygt og godt nede i vogna med masse klær og regntrekk, men pappaen var ikke like planlagt. Ble 45 minutter totalt, derav 25 var temmelig vemmelig våt. Men hey - sånn er livet på Vestlandet.
Deretter ble det hjem og levere, finne tørre klær og tilbake på gymmet.
Tok en dag uten løping. Ikke så sliten i beina, men ganske stiv i den trøblete rumpeballen. Så fant ut at det ikke kunne skade å ta det roligere i dag.
20 minutter kardio med 5.5-6 km i timen.
pullover med hantel
to sett ganger 6 reps.
Se om denne kan være med og løse opp øvre delen av ryggen min litt.
rotorcuff
tre sett a 10 repper
rygghev
3 sett a 6 repper
Glute/ham raise
to sett a 5 repper
frontbøy med stopp
3 sett a 7 repper
tøying
ryggstrekkerbenken ganger 3
hofteleddsbøyer ganger 2
fremside legg *2
Det var i bunn og grunn det for en relaxøkt siden det er søndag.
