Eggis

[Brandal]

ja ej skal til oslo i dag å ver der over helga....so blir d heim på mandag:) Ti du sska heim da?

[andersop]

ja ej skal til oslo i dag å ver der over helga....so blir d heim på mandag:) Ti du sska heim da?

Heime no ej:) E heime til siste onsdagen i april, 27.

[Jonas S.K]

Kordan det står til her da?

[Brandal]

He hatt en måne uten trening...men starta igjen dinne veka. Forma va heilt grei:

Benk 4x85 kg

Bøy 4x90kg

Mark 4x130

Spesielt bøyen å marken gjekk fint ( det bør ej ver gla for:P) benk også for so vidt:)
No skal ej begynne på et styrkeprogram olympiatoppen he laga til spydkastara. Det e både benk, bøy, mark, vending å skulderpress....so trur d kan passe bra til strongman også:)

Skal forhåpentligvis trene for fullt no framover

Slite litt med ei skulder men trur ikkje det vil gå utover treninga

[Jonas S.K]

Høyres bra ut! ka ti du kjeme heim?

[Brandal]

kjøme heim 16.mai:)

[Jonas S.K]

Høyres bra ut!

[Brandal]

Hoysan!

Det nye programmet virka lovande. Masse bra trening den siste veka. Men slite meir og meir med skuldra. Trur det må vere en strekk eller betendelse. He bestemt meg for å ta minst ei veke fri for å sjå om det blir bedre. Bedre å stoppe no, enn å ødlegge suldra for resten av sommaren:) Håe den bli go i god tid til BSM;)

[andersop]

Hoysan!

Det nye programmet virka lovande. Masse bra trening den siste veka. Men slite meir og meir med skuldra. Trur det må vere en strekk eller betendelse. He bestemt meg for å ta minst ei veke fri for å sjå om det blir bedre. Bedre å stoppe no, enn å ødlegge suldra for resten av sommaren:) Håe den bli go i god tid til BSM;)

Ja du må passe på! Du fekje lure dej vekk med skade ;p Link til programmet da?

[Brandal]

Dag 1   
   
Rykk    4x3
Halve knebøy   4x4
Mark   4x3
Pullover   4x8
Roing   4x8
   
Situps    4x10
   
   

Dag 2   
   
Benk   4x4
skrå benk   4x4
skovri   4x10
pullover   4x5
dips   4x3
   
situps   4x20
Rygg ups   4x10
   
   

Dag 3   
   
Vending   4x3
Benk   4x3
H.Knebøy   4x3
Pullover   4x3
Kick støt   4x3


He plana om å legge inn fleire ryggøvelsa (chins varfall) før ej bjynde for fullt heime

Programme e henta frå olympiatoppen. Retta mot spydkast

[andersop]

Dag 1   
   
Rykk    4x3
Halve knebøy   4x4
Mark   4x3
Pullover   4x8
Roing   4x8
   
Situps    4x10
   
   

Dag 2   
   
Benk   4x4
skrå benk   4x4
skovri   4x10
pullover   4x5
dips   4x3
   
situps   4x20
Rygg ups   4x10
   
   

Dag 3   
   
Vending   4x3
Benk   4x3
H.Knebøy   4x3
Pullover   4x3
Kick støt   4x3


He plana om å legge inn fleire ryggøvelsa (chins varfall) før ej bjynde for fullt heime

Programme e henta frå olympiatoppen. Retta mot spydkast

Niice! Såg bra ut

[Brandal]

Va med kiropraktor idag. Hovudsena til bicepsen å hovudsena til brystmuskelen va ganske fucka. I tillegg til at skuldermuskelaturen va sår. Han va litt usikker på kor lang tid d vil ta. Skulle ta noke ultralyd snart.

I verstefall sa han opp til 6-8 veke...men d kunne også gå fort. Skummelt

Blir null trening av overkropp å mark til handa e fin.
Men skal køyre bøy å enda meir bøy

Dårlig nytt for BSM for min del

[Jonas S.K]

Ej blir suicidal ta heile greiene!!

[Brandal]

Ta d me ro Jonas...E nok klar til konken ska u sjå:P

[Jonas S.K]

Ta d me ro Jonas...E nok klar til konken ska u sjå:P

BRA! No e alt klart til å trene apollons. å en dag det e sol, stein å farmers