JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Kjell...]

Lykke til

[Jupac]

Onsdag 12.august:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: (første 3rep 3/4-dels oppover, siste 3rep 1/2 nedover. Stopp 2sek i punkt på alle rep)
120 1*5 - 135 1*4

Supersett:
Knebøy nakke (som over): 145 4*6
Lårspark 4*8

Stifflegg:
120 2*5 - 140 1*4 - 150 2*3

Benkpress, grønn strikk:
70 1*6 - 85 1*5 - 100 1*4 - 110 3*3

Trisett:
Latrow 3*8
Biceps 3*8
Vindusvisker 3*10*2

Kommentar: Fin trening i dag.

ser at mange styrkeløftere kjører knebøy nakke? hva er det for noe, stanga bare høyere opp?

[1000]

ser at mange styrkeløftere kjører knebøy nakke? hva er det for noe, stanga bare høyere opp?

Stanga høyere opp ja. Veldig mange styrkeløftere i Norge løfter med høy stangplassering hele tiden. Så den øvelsen er nok bare spesifikk for de som benytter lavere stangplassering på konkurransestil. Jøren gjør forøvrig det.

Lykke til Jøren!

[Ske]

Lykke til!

[JSE]

Fornuftige startvekter det der. Blir spennede i morgen, lykke til!

Lykke til sjef. Blir bra dette.

Lykke til

Lykke til Jøren!

Lykke til!

Takker

[JSE]

Western European Cup 2009

Vekt: 98,85

Knebøy:  277,5  -  -285  -  -290

Benkpress:  180  -  -185  -  185

Markløft:  257,5  -  270  -  275

Sammenlagt 737,5kg  - 4.plass og bronse i markløft.

Kommentar: Er fornøyd med stevnet. Nok en gang for grunn i bøy selv om det kjentes veldig riktig ut på 290. Styrken var kanskje bedre enn ventet så skal bli bra fremover.
Førsteløft i benkpress er noe av det bedre jeg har gjort på et stevne og var meget lett. 190 hadde nok gått der. Teknisk svikt på 185 i andre, men gikk greit opp i siste løft.
Markløften var bedre enn på NM. Kunne dratt 280 om jeg ville.

Film av alle løft:
http://www.youtube.com/watch?v=GEgrn02IWH0#noexternalembed&feature=channel_page

[Ivrig pingle]

Meget bra stevne 
Og imponerende at du er med som lagleder dagen derpå 
Det var sårt tiltrengt!

Veien mot nye perser er kort!

[Walgermo]

Bra stevne, mer å hente her ser jeg !
må "Sett deg bare!" i bøyen så blir det bra

[JSE]

Meget bra stevne 
Og imponerende at du er med som lagleder dagen derpå 
Det var sårt tiltrengt!

Veien mot nye perser er kort!

Takker

Ingen problemer med laglederrollen da jeg har praktisert det både dagen før(morfar) og dagen etter løfting(kristoffer) på jr-nm de siste årene. Fikk ikke løftet mye i knebøy og er ikke sterk nok til å løfte mye i mark, så var ikke særlig sliten

Bra stevne, mer å hente her ser jeg !
må "Sett deg bare!" i bøyen så blir det bra

Satser på andre boller neste gang! Skal ikke gjøre det til en vane å være 40kg bak deg og Jan Inge i bøy

[JSE]

Onsdag 23.september:

Mage 1*10

Benkpress, medium grep:
80 1*8 - 95 1*6 - 100 3*5

Benkpress, lilla gummistrikk:
80 1*6 - 90 1*5 - 100 3*3

Skråbenk, smalt grep:
55 1*8 - 70 1*6 - 75 3*5

Triceps 2*8


Kommentar: I utgangspunktet treningsfri uke, men trener benken på programmet til Elgar

[Down and coming]

Grattis med bra stevne!

Persing i smalbenk i morgen?

[JSE]

Persing i smalbenk i morgen?

Ingen forsøk på pers uten at formen kjennes grei. Tross tangering av pers er ikke formen uten skjorte noe å snakke om. Den var god før NM.


Fredag 25.september:

Mage 1*20

Benkpress
82,5 1*5 - 100 1*4 - 105 1*3 - 110 1*3 - 117,5 1*3 - 125 1*2

Smalbenk, 7cm
90 1*6 - 100 1*5 - 107,5 2*4

Biceps 2*6
Dips 2*10
Rotator 2*15

Kommentar: Ok

Da har jeg fått tilsendt 19 uker mengde av Dietmar. Det må jo bare bli bra

[JSE]

Mandag 28.september:

Mage 3*30
Vindusvisker 3*10*2

Knebøy: 140 1*6, 160 1*5, 175 4*5

Smalbenk, 8cm: 90 1*6, 100 1*6, 107,5 4*6

Markløft bredt, fra heng/bakke annenhver, hold 4sek under kne:
120 2*6

Supersett:
Frontpress 3*10
Triceps 3*10

Kommentar: Kjente sterke tendenser til krampe/strekk bakside lår og gav meg i markløften. Droppet også GoodMornings av samme grunn, men godt å være i gang med mengde

Programmet jeg har fått tildelt er som sagt 19uker langt og ender etter planen opp i et teststevne 6.februar. Knebøy med fullt utstyr til kloss annenhver uke fremover for å pirke inn dybden

[JSE]

Torsdag 1.oktober:

Rask gange rundt Stokkelandsvannet i lag med morfar
Tid 40min, 4.3km

[*Morten*]

Torsdag 1.oktober:

Rask gange rundt Stokkelandsvannet i lag med morfar
Tid 40min, 4.3km

kardio trening i stedet for melkerull?