JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Torsdag 21.juni:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Beinpress: 130 3*8, 160 3*8

Benkpress: 62,5 1*8, 75 1*6
Skråbenk: 42,5 1*8, 50 1*6

Firsett:
Benkpress: 85 4*5 (tillot meg 95 i siste)
Skråbenk: 55 4*5
Sittende roing: 65 4*5
Hammercurl: 12,5 4*8

Markløft, sumo m/krabbe: 115 1*8, 140 1*6, 155 4*5 - 10rep i siste sett

Frontpress: 35 1*8, 45 1*6, 50 1*5, 50 2*4

Kommentar: Kjørte samme økt som Elgar. Følte grepet satt bra i markløft, så tenkte å makse repper 155 med frontgrep. Tror jeg kunne tatt 15, men stoppa på 10 for å gi Simen mindre å klage over. Var ikke tungt i det hele tatt.

Treningskval: 4+
Vekt: 96,0

Husk at Jørgen er det vanskelig å komme forbi.

Vanskelig det ja. Sitat Håkon fra banketten:
"Jørgen er mye bredere over skuldrene enn Jøren, men Jøren ser mer markert ut. Du Jørgen ser bare feit ut..."

Jeg er dypt og inderlig imponert av deg, Jøren!! 

Takktakk 

[Simen..]

Jeg klage   Kan jeg ikke huske at har skjedd 

Nå som du er ferdig med stevnet og ikke starter med umiddelbar oppkjøring til noe så kan du ta deg litt ut vettu  (selv om jeg ikke akkurat fikk inntrykk av at du gjorde det)
Men jeg ser ingen persing uten skjorte, gikk det ikke så bra og du feiga ut med å skrive det opp, eller har jeg endelig nådd igjen med synspunktene mine? 

På vei opp igjen i vekt også ser jeg, det er good..

[JSE]

Nå som du er ferdig med stevnet og ikke starter med umiddelbar oppkjøring til noe så kan du ta deg litt ut vettu  (selv om jeg ikke akkurat fikk inntrykk av at du gjorde det)
Men jeg ser ingen persing uten skjorte, gikk det ikke så bra og du feiga ut med å skrive det opp, eller har jeg endelig nådd igjen med synspunktene mine? 

Ikke smart å ta seg ut på lav kroppsvekt og med dårlig trykk nei. Ser ikke poenget med prøve å perse i benk når man ikke er sterk nok til det.

Lørdag 23.Juni:

Sittups: 3*25
Rygghev: 3*12

Knebøy, nakke:
1*8 92,5kg
5*6 107,5kg

Benkpress m/13cm kloss:
1*8 90kg
1*8 105kg
4*6 115kg

Markløft fra kloss:
1*6 130kg
1*5 160kg
4*5 175kg

Markløft, bredt grep m/reimer:
1*6 100kg
1*6 120kg
4*5 130kg

Trisett:
Good Morning: 4*8 65kg
Dips: 4*8
Sittende roing: 4*8 65kg

Kommentar: Igjen samme program og vekter som Elgar. Kjennes greit. Begynner nytt program fra mandag av.

[H. Farstad]

Hehe...det var da et genialt sitat fra meg..huffa:P

[JSE]

Mandag 25.juni:

Knebøy nakke: 105 1*8, 130 5*10

Smalbenk, 6cm: 90 1*6, 102,5 5*8

Stifflegg på kloss: 100 5*8

Trisett:
Hantelpress: 17,5 3*8
Good Mornings: 75 3*8
Triceps: 3*8

Kommentar:

[JSE]

Hehe...det var da et genialt sitat fra meg..huffa:P

Du har noen fine sitater til tider, spesielt på banketter.

Onsdag 27.juni:

Mage 3*25
Rygghev 3*12

Knebøy nakke, kloss m/stopp: 100 1*6, 122,5 4*6

Benkpress: 67,5 1*8, 82,5 1*6
Skråbenk: 42,5 1*8, 50 1*6

Firsett:
Benkpress: 97,5 4*6
Skråbenk: 62,5 4*6  -  feila siste rep i tredje settet
Sittende roing:  4*8
Hammercurl: 12,5 4*6  -  skulle hatt 4*8, men takla det ikke

Markløft, mellombredt grep: 135 1*6, 165 5*6
Dvergmark: 165 3*1

Nakkepress: 50 1*6, 55 2*6, 60 2*5

Kommentar: Grei trening dette, men jeg er ikke skapt for den pumpen 4 øvelser etter hverandre gir. Fikk meg heldigvis en god pause før markløften da jeg hjalp Cochise med skjorte. Hun løftet bra. 

[Cochise]

må legge ut bilde av dvergmarken hvis de ble bra

[Månefjes]

Dvergmark? Hva er det for noe? 
Aldri hørt om det før..

[JSE]

Dvergmark? Hva er det for noe? 
Aldri hørt om det før..

Dvergmark ja, hehe. Løfta fra knestående

Fredag 29.juni:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, smal: 100 1*6, 122,5 5*8

Smalbenk: 60 1*6, 75 5*8

Markløft fra kloss, litt bredt: 162,5 1*6, 195 5*5
Markløft, bredt grep: 130 1*6, 145 4*6

Trisett:
Good Mornings: 75 3*8
Dipsår: 3*8
Sittende roing: 3*8

Kommentar: Herlig å slappe av litt

Vekt: 96,4

[Simen..]

Så dere fikk U/J/V-NM neste sessong, kult

[JSE]

Så dere fikk U/J/V-NM neste sesong, kult

Jepp, skal bli et bra stevne det 

Like bra stemning som i 2003, bare orden på oppvarming og premieutdeling så blir det meget bra dette her

[Simen..]

Haha, beste seierspallen jeg har sett, en 25kg-skive å stå på for førsteplass, gulvet for 2. og 3. plass, priceless

[JSE]

Hehe, meget bra pall ja. Neste år skal vi ha 20- og 15kg's for nummer 2 og 3

Fredag 6.juli:

Mage 2*25
Rygghev 2*10

Knebøy nakke, smal: 105 1*6, 120 5*8

Smalbenk, 5cm: 70 1*6, 85 5*8

Markløft: 140 1*4, 165 1*5

Dips: 3*8
Biceps: 3*6

Kommentar: Amputert marklløft i dag. Meget lite opplagt og derav liten treningsmengde. Har vært i Oslo siden mandag morgen og derfor ikke fått tatt man/ons øktene.

[Down and coming]

Skulle nesten sakt fra at du var i Oslo da JSE, så kunne vi trent sammen på TIS!

[JSE]

Skulle nesten sagt fra at du var i Oslo da JSE, så kunne vi trent sammen på TIS!

Hehe, registrerte ikke dette innlegget da jeg skrev i din logg, men som sagt hadde jeg nok stått over grunnet mye bæring og sliten i ryggen. Hadde dog vært artig å tatt en trening sammen, så skal aldri si aldri. Var ferdig 19-20 hver dag.

Mandag 9.juli:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 115 1*8, 140 5*8

Smalbenk, 8cm: 97,5 1*8, 110 5*8

Stifflegg: 105 4*8, 85 1*8("glemte" å lø på ekstra vekter etter Elgar sitt sett)

Supersett
Hantelpress: 3*8
Good Mornings: 3*8
Supersett
Triceps, hantler: 2*8, 2*6
Pushdown: 4*8

Kommentar: Fin økt dette. Trente tidlig pga Elgar sin kånetur til Danmark, men fikk i meg to måltider og spiste sen middag i går for å prøve få bedre trøkk enn fredag.

Treningskval: 4+
Vekt: 97,4