JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Mandag 23.juli:

Smalbenk, 8cm: 92,5 1*8, 117,5 5*6

Knebøy nakke: 110 1*6, 130 1*8, 152,5 3*6, 152,5 1*3

Stifflegg: 110 1*6, 115 4*6

Trisett:
Hantelpress 3*8
Good Mornings 3*8
Triceps 3*8

Kommentar: Ikke bra. Kroppen er i sommerdvale og virker ikke opplagt for trening. Kjente vondt i akilles i bøy så gav meg med halvannet sett igjen. Men for all del, det er sommer og enda lenge til Jr-NM

[Bigmc]

At man er svær betyr ikke nødvendigvis at man er råsterk, men blir spennende å se. Om ikke annet så er ikke BigMc tyngst på klubben lenger.

det skal det gjøres noe med

[steele]

Da er det bare å øke inntaket av PØLSER!!!!!!!
Lenge leve Gilde.

[JSE]

Fredag 27.juli:

Knebøy nakke, kloss: 80 1*6, 100 1*5, 115 5*5

Smalbenk: 60 1*8, 75 1*6, 80 4*6

Markløft: 160 1*6, 200 1*5, 210 1*3, 225 2*2

Kommentar: Irriterende mye mygg langs vannet på hjemveien i dag.

[JSE]

Mandag 30.juli:

Mage 3*30
Rygghev 3*12

Knebøy nakke: 130 1*6, 152,5 5*6

Smalbenk, 8cm: 92,5 1*8, 117,5 5*6

Stifflegg: 105 1*6, 115 4*6

Trisett:
Hantelpress 20 3*8
Good Mornings 85 3*8
Triceps 3*8

Kommentar: God trening og opptur. Relativt effektiv også.

[JSE]

Hvor mange TIMER kan defineres som effektivt på gak? hihi

Hehe, gjør jeg unna en økt på to timer ser jeg på det som effektiv trening. Dette tilhører sjeldenhetene da jeg som regel bruker mellom toenhalv og tre timer pga snakking. Mandag brukte jeg ca 2t15min.

Onsdag 1.august:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Beinpress: 180 1*8, 225 5*8

Supersett:
Benkpress: 110 4*5
Skråbenk: 72,5 4*5
Supersett:
Roing: 4*8
Biceps: 4*8

Markløft, sumo: 140 1*6, 160 1*6, 190 4*5
Nakkepress: 50 1*7, 60 2*6, 67,5 2*5

Kommentar: Pers i krabbegrep. Skulle teste 190 og dro tre rep før jeg snudde. Virker generelt å være litt på gang igjen.

[JSE]

Fredag 3.august:

Mage 3*25
Rygghev 3*12

Knebøy nakke, smal: 122,5 1*8, 142,5 5*6

Smalbenk: 70 1*8, 80 1*6, 82,5 4*6

Markløft fra kloss: 160 1*6, 195 1*6, 215 4*5
Markløft, bredt grep: 120 1*6, 140 1*6, 160 4*5

Trisett:
Good Mornings: 85 3*8
Dips+20kg 3*8
Roing 3*8

Kommentar: Tror det er første gang jeg fullfører fredagsmarken etter EM. Fin treningsuke

[JSE]

Mandag 6.august:

Mage 3*30
Rygghev 3*12

Knebøy nakke: 130 1*8, 150 1*6, 162,5 4*5

Smalbenk, 8cm: 95 1*8, 117,5 1*6, 125 4*5

Stifflegg: 105 1*8, 115 1*6, 125 3*5

Trisett:
Hantelpress 22,5 3*6
Good Mornings 90 3*6
Triceps 3*8

Kommentar: Surt å trene med det været som var i dag, men må man så må man. Fint trykk.

[Tynnj]

Nermer du deg snart gamle høyder?

Ps. tror du det er mulighet for at jeg tar 8stk 3ere og et par skjorteløft på onsdag eller fredag?
(nå håper jeg indelig ingen andre på tf leser denne posten)

[JSE]

Nermer du deg snart gamle høyder?

Ps. tror du det er mulighet for at jeg tar 8stk 3ere og et par skjorteløft på onsdag eller fredag?
(nå håper jeg indelig ingen andre på tf leser denne posten)

Hehe, kom når du ønsker du. BigMc skal også ha skjorte onsdag, vet ikke om det er fordel eller ulempe i grunn

[1000]

Hvordan går det? Du har hatt noen fine treninger i det siste ser jeg. Føles kroppen bra?

[JSE]

Hvordan går det? Du har hatt noen fine treninger i det siste ser jeg. Føles kroppen bra?

Det går stadig fremover. Begynner vel å nærme meg der jeg skal være etter hvert. Kroppen har vært med meg den siste uka, tror søvn er en viktig faktor der.

Du da? Begynner å bli klar for samling og avreise Frankrike?

[1000]

Ja, går bra her. Hadde "tung" bøy med utstyr idag. Trente noen avløft opp til 310 etterpå. Du kommer på samling?

[JSE]

Kommer på samling, men trener nok bare programmet og eventuelt utstyr i benk. Føler noe annet er for tidlig pga lite sumomark og kun nakkebøy etter EM.

Viktigste nå er at dere som skal til VM er der dere skal være
                                                          .........og at du går i 110 på JrNM

[JSE]

Onsdag 8.august:

Mage 3*20
Rygghev 3*12

Beinpress: 200 1*8, 220 1*8, 240 3*6

Trisett:
Benkpress: 110 1*5, 117,5 3*4
Skråbenk, manual: 30 2*5, 30 2*4
Sittende roing: 3*8

Markløft, bredt grep: 140 1*8, 170 1*6, 190 1*5, 200 1*4, 162,5 1*4

Kommentar: Droppet nakkepress og siste sett i markløft grunnet styremøte. Kassen tok den formelle/småhissige tonen så var nok det beste. Glemte å legge på etter det ene av Elgars sett, menmen. Fin økt.