uke 2 økt 3 oppkjøring til NM
06.04.2012 @ 16:15:24 (Oppdatert for ) | Kommenter | Rediger
Knebøy - med stopp 3/4 opp
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 5
115kg x 5
125kg x 5
135kg x 5
135kg x 5
145kg x 4
145kg x 4
155kg x 4
155kg x 3
155kg x 3
alle sett over ble kjørt med stopp 3/4 opp og 3/4 ned med dabb.
Vis stats
Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 10
80kg x 8 Tangering av treningspers fra 09.01.2012!
90kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
102.5kg x 6
102kg x 6
110kg x 5
110kg x 5
120kg x 5 5kg forbedring av treningspers fra 07.11.2011!
120kg x 5 5kg forbedring av treningspers fra 07.11.2011!
Vis stats
Markløft - klassisk på klosse
60kg x 10
100kg x 6
142.5kg x 6
152.5kg x 5
162.5kg x 4
175kg x 4
185kg x 7 45kg forbedring av treningspers fra 13.02.2012!
Vis stats
Rygg - sittende kabelroing
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
Vis stats
Statistikk
Løftet 20829.5kg totalt fordelt på 33 sett og 195 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 106.82kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
8.25 sett per time.
48.75 repetisjoner per time.
Fakta
4 timer
Sørlandsbadet
Styrke
102kg
En ok økt... Bøyen var slitsom... Ikke så tungt med mye å tenke på med en haug med stopper og dabb.... gikk greit.. Synd at utstyret et veldig labert på sørlandsbadet, i hvertfall til styrkeløft, Casall stenger som er veldig bøyelige og en blanding av tecnogym skiver og casall skiver... Men men... Treningen gikk nå fint.. Savner skikkelig utstyr.. Benken var et kapitell for seg selv Den skulle visst være bra..
Hehehe! Null justeringer for høyde på stang og ei pute som var så myk at sengen min blir som å ligge på gulvet, Den var behagelig å bare ligge på, Men et helvete å løfte på.. Takk å lov at det bare var lett benk i dag
Litt Discopump til slutt