JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[stallion]

Knebøy: 1325 1*5

 

[JSE]

Rettet

[Bigmc]

Kommentar: Litt variabel teknisk i utstyrsbøyen, men ellers gikk alt veldig bra Smalbenken uten kloss var lett.

Treningskval: 5
Vekt: 97,0

var for lette vekter teknikken blir bedre med mer vekt på, du er/blir grusom på nordisk og em

[Ivrig pingle]

Jøren er allerede grusom 
Pall plass på senior NM allerede 
Rått 

[Bigmc]

Jøren er allerede grusom 
Pall plass på senior NM allerede 
Rått 

det var jo det jeg skrev

[Ivrig pingle]

hmm, trodde ikke jeg hadde drukket i dag  :

[JSE]

...du er/blir grusom på nordisk og em

Jepp

Jøren er allerede grusom 
Pall plass på senior NM allerede 
Rått 

 


Onsdag 28.mars:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke,
m/stopp til kloss: 110 1*5, 130 1*4, 145 1*3, 160 1*3, 155 1*3, 150 1*3

Benkpress: 82,5 1*5, 100 1*4, 110 1*3, 120 1*3, 127,5 1*2, 135 1*1
m/skjorte+kloss: 152,5 1*2(14cm), 162,5 1*2(8cm), 170 1*2(5cm)
m/skjorte: 162,5 1*0, 162,5 1*1

Markløft fra kloss,
mellombredt grep: 170 1*5, 195 1*4, 207,5 1*3, 225 1*3, 245 1*3, 245 1*3, 235 2*2
Bredt grep reimer: 155 1*5, 177,5 3*4

Frontpress: 60 1*5, 65 2*5, 67,5 2*4

Triceps: 3*6
Biceps: 3*6

Kommentar: Fin bøy, ellers null trykk. Minnet litt om for to uker siden da jeg gav meg midt i benken. Skulle hatt en dobbel på 135, men var ikke vits å prøve. Første sett 162 var på vei ned mot lår. Fikk justert til navlen på andre sett så klarte presse opp første rep. Dette betyr bare at jeg er i rute, for når skjortebenken går til helvete på trening så går påfølgende stevne bra

Kommer nok sterkere tilbake på fredag når man får et medlem fra norges påstått sterkeste klubb i lokalet

[1000]

fy faen så god form jeg er i nå best du er i form lillegutt... *host* 300 - 200 - 300 *host* hehe

[JSE]

fy faen så god form jeg er i nå best du er i form lillegutt... *host* 300 - 200 - 300 *host* hehe

Du er nok ikke langt unna 800 i år nei, du er en sterk jævel Jørgen
Bra du tok til vettet og innførte sumo i marken!


Fredag 30.mars:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 112,5 1*6, 140 1*5, 145 1*4, 150 1*5, 147,5 1*5, 145 1*5

Smalbenk: 80 1*5, 95 1*4, 110 1*3, 115 1*3, 112,5 1*3, 110 1*3

Markløft,
bredt grep m/ reimer: 155 1*5, 185 1*4, 205 1*3, 220 1*3, 215 1*3, 210 1*3

Good Mornings: 90 3*3
Hopp med stang: 77,5 3*4

Latrow: 3*6
Pushdown: 3*6

Kommentar: Fin økt. Marken var tung men gikk greit. Hjalp Cochise med skjorte og markdrakt. Hun løfta en lett + en grei singel 67,5kg i benk og lett dobbel 125 i mark

Vekt: 98,4
Treningskval: 5

[stallion]

stå på raske gutt!

[1000]

Du er nok ikke langt unna 1000 i år nei, du er en sterk jævel Jørgen
Bra du tok til vettet og innførte sumo i marken!

Nærmer meg nok 1000 i løpet av året ja...

[JSE]

stå på raske gutt!

Raske? Ok, skal vel klare det

Mandag 2.april:

Mage 3*30
Rygghev 1*10

Knebøy: 132,5 1*5, 162,5 1*4, 180 1*3, 200 1*2, 215 1*1
m/drakt: 235 1*2, 252,5 2*2, 260 1*1

Smalbenk: 92,5 1*6, 107,5 1*4, 117,5 1*4 Kloss: 125 1*5, 122,5 1*5, 117,5 1*5

Stifflegg: 100 1*6, 122,5 1*5, 130 1*4, 135 1*4, 137,5 1*4
Good Mornings: 85 3*4

Latrowing: 3*6
Lårcurl tripledrop: 3*3

Kommentar: Elgar løftet stevne og endte opp med lett 207,5 i bøy, 117,5 i benk (bom 120) og 220 helt greit i mark (uten talkum Simen )
545 sammenlagt, meget bra!
Cochise løftet bøy med drakt. Veldig lett dobbel 110 etterfølgt av single på 115 og 120. Avsluttet med en grei dobbel på 120.

I og med at jeg i løpet av denne økta også surra 9 sett knebind og hjalp Elgar med benkskjorte er jeg veldig fornøyd. Skulle hatt 6 draktsett i bøy, noe som ikke var forsvarlig i dag. Tok derfor doble istedenfor single på noen sett. Surra første sett selv mens Cochise fiksa resten.

Treningskval: 5
Vekt: 97,6

[Simen..]

Elgar løftet stevne og endte opp med lett 207,5 i bøy, 117,5 i benk (bom 120) og 220 helt greit i mark (uten talkum Simen )
545 sammenlagt, meget bra!

  Det er for dårlig, bare tenkt hva han kunne fått i mark om ikke dere hadde det glemt det mest vesentlige, for vi veit jo alle at talkum er det som virkelig får vekta opp 

[JSE]

Nærmer meg nok 1000 i løpet av året ja...

Tror det er bedre å sette flere realistiske mål som er noe høye, men dette er latterlig.
Litt av poenget med mål er at du skal føle at du mestrer sitasjonen og når mål.
ser ikke poenget med det her. Beklager. Jeg er født optimistisk, men den her så jeg ikke poenget med.

Fredag 6.april:
(økta jeg skulle hatt onsdag)

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke ekspl: 125 6*3

Benkpress: 82,5 1*5, 100 1*4, 110 1*4, 117,5 1*3, 127,5 1*3, 125 1*3, 120 1*2 (bom siste)

Markløft: 155 1*5, 177,5 1*4, 205 1*3, 215 1*2, 227,5 1*2, 237,5 1*2
m/drakt: 237,5 1*2, 255 1*1, 265 1*1, 255 1*1

Frontpress: 65 1*4, 72,5 1*3, 75 1*3, 80 2*2

Triceps: 3*6
Biceps: 3*6

Kommentar: Trente ikke onsdag så tar fredagstreninga i morgen. Prøvde bøydrakten i marken. Tror jeg må investere i en v-type.
Cochise løfta med skjorte igjen og er i likhet med meg medlem i "ånnasklubben" når det gjelder den slags. Fikk det imidlertid til på siste sett.

Treningskval: 4
Vekt: ?

[JSE]

Lørdag 7.april:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 120 1*5, 137,5 1*4, 155 1*3, 165 1*3, 175 1*3, 170 1*3, 165 1*3

Smalbenk: 80 1*5, 92,5 1*5, 102,5 1*4, 110 1*3, 105 1*3, 102,5 1*3

Markløft på kloss: 140 1*5, 170 1*4, , 180 1*3, 190 1*3, 185 1*3, 180 1*3

Sittende roing: 3*6
Pushdown: 3*6

Kommentar: Ok

Treningskval: 4