Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[JanB Diddl etc]

"Bever" er da beskrivelse på damer, og "dra" betyr ha draget på. Dra laksen derimot det skulle jeg tilogmed klart om jeg satset på styrkeløft.

Aha, "drareimer" hadde vel styrkeløfterne sagt, rett før de svimer av i ett forsøk på å knyte skolissene.

[Ossie]

Drareimer er samme begrep ja. Med utstyr såklart. Uten utstyr hadde bare blitt latterlig.

[metteflette]

Ute hver dag. Enten Godalen, Sørmarka eller rundt Stokkavannet.. Har kjøpt meg nytt allværstøy, så tror det blir en laaaaaang tur i kveld. : )

Er litt frisk ute nå for en sørlending ja

Det er jo noe som heter at det ikke finnes dårlig vær, bare dårlige klær... Jeg pleier å være enige, men har holdt meg inne idag jeg

Flink du!
 

"Bever" er da beskrivelse på damer, og "dra" betyr ha draget på. Dra laksen derimot det skulle jeg tilogmed klart om jeg satset på styrkeløft.

Jeg lo høyt når jeg leste loggen din nå

[kubein]

Bedre heit enn feit 

[Ivrig pingle]

Hvordan trives du med øktene?

[Ossie]

Hvordan trives du med øktene?

Svært bra så langt. Liker at markdelen av programmet er såpass lett. gir meg gode muligheter til å terpe teknikk og kose meg. Prøver å komme gjennom det så fort som mulig og regner med at arbeidskapasiteten blir bedre og bedre. Lurer på et tolvukers mengdeprogram alla det Bøs kjører ved en senere anledning, men må jo først ta en evaluering av dette programmet.. Uansett: det ser positivt ut..! 

Bedre heit enn feit 

Det er Snickers og Twist!! 

Jeg lo høyt når jeg leste loggen din nå

Hehehehe

[Ivrig pingle]

Svært bra så langt. Liker at markdelen av programmet er såpass lett. gir meg gode muligheter til å terpe teknikk og kose meg. Prøver å komme gjennom det så fort som mulig og regner med at arbeidskapasiteten blir bedre og bedre. Lurer på et tolvukers mengdeprogram alla det Bøs kjører ved en senere anledning, men må jo først ta en evaluering av dette programmet.. Uansett: det ser positivt ut..! 

Høres lovende ut 
Blir det showlift på deg da?

[Ossie]

Høres lovende ut 
Blir det showlift på deg da?

Tar en avgjørelse i januar / februar og kjenner hvordan kroppen fungerer.. Har veldig lyst til å bli med og øvelsene er jo ganske greie for min del..

Du da? fremdeles med?

[Ivrig pingle]

Må få prøvd meg litt i øvelsene snart i alle fall, for å vurdere. Er evig veik i alt annet enn gymøvelser 

[Ossie]

Øvelsene på Showliften i år er ganske greie for deg å tipper jeg..  Vikingpress er nok den enkleste press over hodet øvelsen rent teknisk og lettere å simulere på gymmet enn de andre.. Stein bør du prøve litt først, men også her finnes varianter på gymmet som kan hjelpe : ) Go 4 it! 

[Ossie]

Uke 2: Onsdag

Mage: 3x20
Rygghev med 10kg: 3x12

Nakkebøy: 90/6 - 100/5 - 115/6 x 4
Beinspark: 35/8 x 4

Benk med stopp: 105/8 - 120/6 - 130/5 x 4
Skråbenk: 95/5 x 5
Kabelroing: 50/8 x 5
Stangcurl: 40/8 x 5

Mark på kloss: 120/6 - 140/5 - 150/4 x 4
Smal militærpress: 50/8 x 5

Puuuuuh

Utrolige mye tyngre enn det ser ut som på papiret. 4 sett på rad var en skikkelig dødare.. Deilig 

[Figuz]

130kg 5 x 4 med stopp.. Veldig bra

[BadBoy]

No ser du, er ikkje walkover slik som det ser ut på papiret før trening... Hehe.... 

[Ossie]

130kg 5 x 4 med stopp.. Veldig bra

Er fremdeles 60kg opp til 5RM så litt å gå på enda.. men takker for skryt

No ser du, er ikkje walkover slik som det ser ut på papiret før trening... Hehe.... 

Hehehehe.. rare greier det der altså

[Ossie]

Cardio uke 1:
Mandag: 30+40 - rask gange
Tirsdag: 40+30 - Lett jogg
Onsdag: 30+30 - rask gange/jogg
Torsdag: 30 - rask gange
Fredag: 60 -  rask gange
Lørdag: 30 - Lett jogg
Søndag: 30+120 - lett jogg/rask gange

Cardio uke 2:
Mandag: 30+30+30
Tirsdag: 30+110+30
Onsdag: 110

Ligger godt ann med ca 6 timer rask gange/lett jogg så lang denne uka