Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Dagens økt på Bjørns:

Nakkebøy: 100/4 - 120/4 - 140/4 - 160/1 - 170/1 - 145/4 x 5
Nakkebøy til box: 140/2 - 160/2 - 180/2 - 190/1

Militærpress med smalt grep: 60/4 - 70/4 - 80/4 - 90/4 - 100/1 - 110/0 - 90/4 x 2
Benkpress, medium grep og beina opp: 100/4 - 120/4 - 145/4 x 3

Pec-dec: 12 x 5

Fine greier : )

[ivar.v]

veldig fine greier

[Kengdal]

Sterk nakkebøy!
Ser ut som bøystryken din har kommet seg bra, selv om du er et lite kardio monster. Godt å se

[Ossie]

veldig fine greier

Takk Ivar  : )

Sterk nakkebøy!
Ser ut som bøystryken din har kommet seg bra, selv om du er et lite kardio monster. Godt å se

Takk : ) Det kommer seg veldig ja. Bøy er gøy og styrken skal bare bli enda bedre fremover : )

Treningen går bra for din del?

[Ossie]

Dagens:

Mage: 3 sett
Markløft: 140/3 - 160/3 - 190/3x3

Nedtrekk, bredt nøytralt grep: 45/12x3
Nedtrekk, medium nøytralt grep: 45/12x3
Nedtrekk, smalt grep: 45/12x2
Sittende roing, meduim nøytralt grep: 20/12x3

Fin økt uten smerter i biceps. I LIKE 

[Kengdal]

Takk Ivar  : )

Takk : ) Det kommer seg veldig ja. Bøy er gøy og styrken skal bare bli enda bedre fremover : )

Treningen går bra for din del?

Høres bra ut. Du topper vell formen mot KSO nå?
Regner med at du har periodisert oppkjøringen med macrocycel, mesocycle og microsycle i beste bompastil 

Går bra med treningen her om dagen også. Sakte men sikkert litt fremgang uten skader, så da må man vell være fornøyd. 

[Bjåen]

Dagens:

Mage: 3 sett
Markløft: 140/3 - 160/3 - 190/3x3

Nedtrekk, bredt nøytralt grep: 45/12x3
Nedtrekk, medium nøytralt grep: 45/12x3
Nedtrekk, smalt grep: 45/12x2
Sittende roing, meduim nøytralt grep: 20/12x3

Fin økt uten smerter i biceps. I LIKE 

Ser biceps er på bedingens vei! 
Kommer du til kristianssand til helga?

[Gundersen™]

God morgen, Ossie!

Må neste få beklage mangelen på kjøring igår, men da vi ikke var så kjente og kunne tenke oss å komme hjem (jeg skulle til Skien etter å ha sluppet av Bjørnar på Smestad/Lysaker), så fristet det ganske lite med en tur i ukjent terreng. Aldri morsomt å være kjip og lite hjelpsom ovenfor hyggelige mennesker, men jeg håper dere kom dere dit dere skulle uten altfor mange problemer.

Ja, også håper jeg dere ikke ble skuffet over konserten - bare navnet AC/DC frembringer jo en del forventninger!

[Ossie]

God morgen, Ossie!

Må neste få beklage mangelen på kjøring igår, men da vi ikke var så kjente og kunne tenke oss å komme hjem (jeg skulle til Skien etter å ha sluppet av Bjørnar på Smestad/Lysaker), så fristet det ganske lite med en tur i ukjent terreng. Aldri morsomt å være kjip og lite hjelpsom ovenfor hyggelige mennesker, men jeg håper dere kom dere dit dere skulle uten altfor mange problemer.

Ja, også håper jeg dere ikke ble skuffet over konserten - bare navnet AC/DC frembringer jo en del forventninger!

Vi ordnet bil rett etter vi prata med dere, så ikke noe problem : )

Konserten var fantastisk! Helt rått egentlig....  Dere koste dere? Skjønnte lite når Slux plutselig kjente meg igjen.. Morsomt!

[Ossie]

Ser biceps er på bedingens vei! 
Kommer du til kristianssand til helga?

Ja, hiver meg muligens med på lørdagen ja.. Litt sliten etter ACDC-konsert og mye farting, men det frister masse med en god fest

[Ossie]

Høres bra ut. Du topper vell formen mot KSO nå?
Regner med at du har periodisert oppkjøringen med macrocycel, mesocycle og microsycle i beste bompastil 

Går bra med treningen her om dagen også. Sakte men sikkert litt fremgang uten skader, så da må man vell være fornøyd. 

Godt å høre 

[Gundersen™]

Vi ordnet bil rett etter vi prata med dere, så ikke noe problem : )

Konserten var fantastisk! Helt rått egentlig....  Dere koste dere? Skjønnte lite når Slux plutselig kjente meg igjen.. Morsomt!

Ah, godt det da! Vi tenkte begge at det var mindre hyggelig å avslå en forespørsel fra hyggelige folk, men det passer igrunn ganske dårlig da av ulike grunner.

Uansett; konserten var tilnærmet fantastisk, men hadde de vært 20 år yngre hadde de nok servert noen låter til, men det er hardt å være rocker. Koste oss stort, men kunne godt tenke meg Who made who. Såvidt meg bekjent ble dessverre ikke den spilt...

Hvorfor Slux kjente deg igjen vet jeg ikke, men det betyr at du må ha gjort inntrykk. Det er nok den særdeles bra benken, tenker jeg.

[Bjåen]

Ja, hiver meg muligens med på lørdagen ja.. Litt sliten etter ACDC-konsert og mye farting, men det frister masse med en god fest

Godt å høre:)

[Ossie]

Ah, godt det da! Vi tenkte begge at det var mindre hyggelig å avslå en forespørsel fra hyggelige folk, men det passer igrunn ganske dårlig da av ulike grunner.

Uansett; konserten var tilnærmet fantastisk, men hadde de vært 20 år yngre hadde de nok servert noen låter til, men det er hardt å være rocker. Koste oss stort, men kunne godt tenke meg Who made who. Såvidt meg bekjent ble dessverre ikke den spilt...

Hvorfor Slux kjente deg igjen vet jeg ikke, men det betyr at du må ha gjort inntrykk. Det er nok den særdeles bra benken, tenker jeg.

Savnet et par sanger jeg å ja, men de regner jeg med kommer på neste konsert som er i sommer på Valle hovin. Ikke feil 

[Ossie]

Dagens første:

Frontbøy: 100/2 - 120/2 - 140/1 - 135/2 x 3
Militærpress, smalt grep: 60/4 - 80/4 x 3
Benkpress, mediumgrep, bein opp: 100/4 - 120/4 - 140/4 x 3