Biffboy sin trening

[Biffboy]

Store mannen, like før du bikker 120 kg nå Biffen! 

Er redd for det ja. Bare synd at ikke styrken står i stil med vekta...

[Biffboy]

Dagens øvelser:

-Yoke (15 m)
opp til 220 x 3

-Farmers med drop på vending
110 kg - 15 m x 3
110 kg - 15 m x 3 (tid: ca 46 sek)

-Stein (til 120 cm)
100x5
120x5
120x5 (stor)
130x1

Fin økt. Kneet kjentes ok ut!

[Biffboy]

Dagens:

-Mageknip i kabel
20x2

-Beinhev
20x2

-Mil.press
77,5/5x2 – 85/1

-Smalbenk bein opp m. blå strikk
60/12x4

-Nedpress
3 sett m. ulike grep

-Mage
3 ulike sett

Good

[Biffboy]

Dagens alternative:

1 km svømming

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Markløft
150/5 – 172,5/5 – 197,5/15

-Sittende press
55/3 – 62,5/3 – 70/12

-Medium benk m. strikk
75/6x2

-Nedtrekk trekantgrep
90/15x3

-Sittende roing
120/12x3

-Beinpress (Davidmaskin)
120/30 - 160/30 - 200/30 - 240/30

Grei økt. Ok Mark. Bra sittende press. Egentlig bra form tatt i betraktning av helgas aktivitet med mye bilkjøring og styr (har henta bikkje i Danmark).

 

[Zuul]

Er redd for det ja. Bare synd at ikke styrken står i stil med vekta...

Kjenner en del mennesker på den vekta som ikke er nær de vektene du leker deg med i mark i alle fall unge mann

[Biffboy]

Kjenner en del mennesker på den vekta som ikke er nær de vektene du leker deg med i mark i alle fall unge mann

Hehe takk takk min gode mann! Problemet er vel at man sammenlikner seg med et av Norges råeste pressmonstre samt en av de mest lovende sterkmennene i landet

[Biffboy]

Dagens øvelser:

-Yoke (20 m)
opp til 230 x 2

-Stein til ca 115 cm.
100x3
120x3
130x1 x 3 (single)

120 kg (liten) til ca 150 cm - 2 doble i en bevegelse

-Conans
opp til 225 kg x 3 runder

[Zuul]

Hehe takk takk min gode mann! Problemet er vel at man sammenlikner seg med et av Norges råeste pressmonstre samt en av de mest lovende sterkmennene i landet

Kjenner problemet. Når man har vokst opp her i Sunnfjord med Jern-Jørn, Alexander Kirketeig, Stian Grimseth, Bjarte og Ivar Hauge, Geir Grønnevik, Per Hordnes og Geir Standal like rundt hjørnet får man et litt skrudd forhold til dette med styrke. Godt dere tok i mot han godeste NKS nede i sør, ellers hadde det vært ennå en spiker i kista.

[Biffboy]

Morravekt: 118,1 kg
-------------------------------------------
Dagens:

-Mage i kabel
25x2

-Beinhev
25x2

-Sittende roing trekantgrep
50/30 – 60/30

-Nedtrekk trekantgrep
80/12x3

-Croc rows
33/25

-Facepulls nøytral stang
50/8 - 60/8 - 70/8

-Stangcurl (FG)
22,5/25

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
77,5/6x2

-Smalbenk beina opp m. blå strikk
62,5/8x4

-Nedpress
20x3

Lite trykk, men bra mil.press. Kjenner kroppen er litt uggen. Må gjøre alt for ikke å bli syk i løpet av helga. Tar nok ei rolig helg og prøver å pumpe kroppen full med mat og vitaminer de neste dagene. Satser på ei god trening til mandag.

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Markløft
160/3 - 185/3 - 207,5/13

-Sittende press
57,5/5 - 65/3 - 72,5/12

-Medium benk m. strikk
77,5/5x2

-Nedtrekk trekantgrep
95/12x3

-Sittende roing
120/15x3

-Beinpress (Davidmaskin)
130/30 - 170/30 - 210/30 - 250/30

Fantastisk trening

[Ossie]

Rå markløft, atter en gang 

Når får vi se et litt tyngre markløft på deg? Neste økt er siste tunge trening før deload, er det ikke?

[tobiasht]

Bra markløft Biffboy....

Hvordan fungerer egentlig det der  5-3-1 programmet alle bruker snart??

og en annen ting, syns du det er tyngre eller lettere og stå i press iforhold til det å sitte?

[Fenrikflink]

Fakarten altså.

Tretten reps på 207,5 burde tyde på at du er god for 270+ hvilken dag som helst. Hvem stemmer for at Biffen makser neste mandag. Alle uten rotator cuff problemer rekk en hånd i været!

  Jeg er for!