Etter en cruise så går jeg vanligvis ned noen "hakk" på vektene, er bestandig litt svakere da enn rett før cruisen. Men går fort opp igjen og etter den første syklusen er jeg tilbake i samme form som før pausen, og enda bedre

Det jeg mente med lavere vekter er at du får mer å gå på. Hvis du rest-pauser deg til rett under 20 reps, er det mye lettere å øke i vekt mange ganger før du havner nede på 11-12 rp å må begynne og kjempe skikkelig for å beholde øvelsene. Da blir du kanskje også mer vant til rest-pause på de øvelsene der du sliter med det!

True: har ikke peiling, kan jo være hvem som helst egentlig!

Gregg Valentino har ingenting med kroppsbygging å gjøre! En middelmådig bygger som tydeligvis er så usikker at han må sprøyte kroppen sin full av olje for å få oppmerksomhet...

Jeg skjønner... Er du sikker på at du ikke tar 10 sekunders pause bare?

 Men kanskje du er nødt til å kjøre bare straighte setts hvis du skal fortsette med DC, folk er jo forskjellige. Det er ikke alle som klarer å kjøre rp. Du kan jo prøve med litt lettere vekt på settet, hvis du ikke allerede har prøvd det?! Prøv å ende på rundt 20 rp, også øker du vekter etterhvert samtidig som rep-antallet går nedover.

Det var nok ikke han nei. Har hørt fra en annen fyr som var proff på 90-tallet at de av og til måtte minne på Dillett at han var på kur, han glemte rett og slett å ta steroidene sine rett som det var:P

Mener du at du ikke klarer å ta noen i det hele tatt etter første failure punktet? Det er jo ikke meningen å klare mange reps på de to rp mini-settene. Vanligvis ender det slik til meg: 7-4-2=13. Det kommer jo også an på øvelse og rep-range da...

Ikke ta lengre pauser eller dropset, det er ikke DC. Det er lagt opp slik som det er fordi det fungerer. Du kan jo kjøre straighte setts da, mange som har bra framgang med det.

Jeg kjører det hele tiden, jeg tror sterkt på denne treningsformen og vil ikke kaste bort tid på noe annet, mindre effektivt! Å kjøre en annen treningstype som også er veldig intens istedenfor å ta en cruise vil ikke akkurat være noe poeng. Siden kroppen din allerede er helt kjørt etter en DC blast, da trenger den hvile, ikke enda mer intens trening. Men det er min mening da:)

True: Dillet var utrolig lat på trening, han var også utrolig svak til å være så svær! Det er gener i verdensklasse vi snakker om på denne karen! Han har også inrømmet at han spiste 2-3 ganger om dagen

Tom Platz har kanskje de beste låra noensinne!

Ja resultatene snakker for seg selv! kan også tenke meg at det er ganske deilig å bli fortalt hva du skal spise og hvor mye av det.

Får vel sende en mail... har egentlig jævlig lyst til å bli trainee av Dante, men han er vel booka for flere år framover

Ser utrolig bra ut, låra dine har virkelig forbedret seg!

off-topic: Skal du jobbe lenge med Skip? Er det en dyr affære? Sorry hvis det er noe du ikke kan snakke om...

Gratulerer med bra innsats i Tallin! Må si at de "etter nordisk" bildene er noe av det råeste jeg har sett fra en bygger i Norge, det er få som er så grove i fysikken som deg har jeg inntrykk av... Er slik jeg ser meg selv om en god del år

ja, svare det samme som woodbear. Men kan legge til at vi som trener DC tøyer fordi det bedrer restitusjonen og økt muskelvekst. Å strekke ut den hinnen som ligger rundt musklene er også et mål siden den sinker muskelveksten. Det er derfor store folk som ikke har trent noe på en god stund øker så fort når de begynner igjen, hinna er allerede strekket ut, eller som det også kalles, muscle memory:p

Jogging er kardio...

Synes protein inntaket ditt er lite, det er ikke noe galt med proteinpulver Med tanke på at det er rett etter trening musklene trekker til seg mest næring ville jeg hatt mitt største måltid for dagen da. Så det er vel et slags svar på spørsmålet ditt om når du burde legge treningen! Synes generellt at du spiser for lite, vil du bli tyngre og legge på deg muskler bør du komme i gang å spise som en som veier 80 kg;)

Bra diet, hvis du hadde vært en kvinnelig fitness utøver iallefall:p

neida, tuller litt.
Men du må spise mer!! Frokosten er bra, men hva er så bra med fruktkesam? Jeg ville spist mye mer protein, rødt kjøtt/kylling/kjøttdeig (fett skylt vekk selvsagt)/fisk osv. Det er det som bygger muskler.

Mer spesifikt så ville jeg hatt i meg noen raske carbs rett etter trening i tillegg til proteinshaken, forså å ha spise noe protein rikt sammen med komplekse carb-kilder en time etter det igjen. For eksempel omelett og havregrynsgrøt.