Hei! Tenkt å bulke og satse på å legge på meg noen kg muskler i året som kommer
alder : 20
Vekt : 88kg
Høyde : 182cm
Har satt opp en kostholdsplan fremover som ser slik ut :
Måltid 1 : 150g Havregrøt (vann og gryn)
40g Whey
25g Mandler
Måltid 2 : 100g 100% Fullkorns Knekkebrød
50g Kokt skinke / Naturell Kalkunpålegg
40g Whey
Måltid 3 : 250g Laks
100g Pasta
Måltid 4 : 240g Tunfisk
100g Ris
Etter trening : 80g Carbofuel
80g Whey
Måltid 5 : 300g Kyllingfilet
200g Brokkoliblanding
25g Mandler
Ca 4000kcal
350g Prot
410g Karb
85g Fett
ser det her greit ut ?