Er dessvere Allergisk mot Gluten, så kan ikke spise melk eller hvetemel.

Noen som har noe tips til hva jeg kan ta isteden for Protein pulver etter trening for å bygge bra?

Trener 3 dager i uken, , Når jeg trener "så starter jeg med og kjøre Cardio på Sykel, kjører da 12 min hvor heart ration min kommer opp til 170-180.
Spiser kjempe sunt, veldig lite sukker, ellers går det i brød, kylling ris, osv

Hello.
Jeg er blitt velddig Sliten i hue, vondt i bak huet, slapp i øynene, Verking i midten av brystet, ør i hue, svimmel, kjempe treig mage. Skikkelig stressa i hue og hyper i "Kroppen i blant.Normalt sett er jeg maks stressa, dårlig kortidsminne (hukomelse) og kjempe trøtt, hvert tett i nesa i noen mnd. Noen som veit hva det  kommer av og, eventuelt hva jeg kan gjøre for og dempe ubehagen?

Godt spørsmål, skal slutte med det!

Heisann!

Går på diet og er ekstremt nøye med kosten, men er det stort forskjell på vann og vørterøll. Vil jeg legge på meg noe av og drikke Vørterøll hver dag?

Er nok mer 'løs' hud enn fett.
En ansiktsløftning er nok veien å gå.

ok, men det er uaktuelt, kjører på med løpping 1 time før frokost hver morgen og super sun kost og trening etter skolen.
Blir nok bra.

nei, har mange kamerater som omtrent ikke får "Noe dobelt hakke når de preser ned hue.

Hei, Noen effektive tips til hvordan jeg kan få ned fett prosenten!???
Noen her som har noen gode trenings metoder og annbefale?
for eks best og jogge eller gå fort 1 time før frokost?
eller "noe annent som er viktig og huske på!?

Hvor får man kjøpt Fett prosent måler?

Det der ville aldri jeg spist,det her en god ide og ha som utgangs punkt http://home.no/aedn/Mandag.docx

Okei, jeg veier 69 Kg og er 1,71, er helle mat planen feil!?
Supert med raske svar, skal starte i morgen på mat planen om den blir ferdig

Hva veier du? Uansett er svaret nei. Du er nødt til å få i deg mere karbo, og gjerne litt mer proteiner og.

okey, men funker det og gå på den dieten der i noen uker kun for og få mindre fett prosent, og der etter starte og pumpe!? har lyst til og få litt lavere fett prosent over helle kroppen slik at kin beina i annsikte kommer fram, har alltid hatt en "Uvane med og spise meg stapp mett, så har litt for mye fett her og der..

Ser det Mat programet bra ut for Maksimal muskel vekst?

Ser Mat inntaket mitt bra ut for fjerning av fett og muskel vekst? nå er alle feil jeg veit om fikset!

Har akkurat lagd meg et en Mat program, ser det bra ut!?

Trykk her for de som har Word : http://home.no/aedn/Mandag.docx


eller så legger jeg det ut uten ruter her "


Måltid 1 (kl 7)
 Mat • artikkel,   mengde   Protein   Fett   Karbo   Kalorier   Gi
Laks   200 g   37   24   0   362   
Brown rice      4   0   35   154   
Broccoli   1 kopp   4,6   0,4   8,6   46   
   Totalt:   45,6 Protein   25 Fett   43,6 Karbo   562 Kalorier   


Måltid 2 kl 11
 Mat • artikkel,   mengde   Protein   Fett   Karbo   Kalorier   Gi
Egg hviter(scrambled)   4   40,4   0   4,8   184   
Knekkebrød   2   2   1   18   200   
   Totalt:   42 Protein   1 Fett   22,8 Karbo   384 Kalorier   

Måltid 3 kl (3)
Mat • artikkel,   mengde   Protein   Fett   Karbo   Kalorier   Gi
Kreatin   2 øser   0   0   7   30   
Whey protein etter trening   2 øser   45,6   2,4   4,8   234   
   Totalt:   45,6 Protein   2,4 Fett   12 Karbo   264 Kalorier   


Måltid 4 kl 5
 Mat • artikkel,   Mengde   Protein   Fett   Karbo   Kalorier   Gi
Brun ris
   1 kopp   4   0   35   154   
Laks   200 Grams   37   24   0   362   
broccoli   1 kopp    4,6   0,4   8,6   46   
   Totalt:   46 Protein   24 Fett   43,6 Karbo   562 Kalorier   

Måltid 5 (kl 7)
Mat • artikkel,   mengde   Protein   Fett   Karbo   Kalorier   Gi
Tun Fisk   180 Gram   39   1,5   0    180   
Lett Italiensk dressing   3 tbsp   0   0   3   12   
Stor miksa grønn salat   2.0 cups   0   0   10   40   
   Totalt   39 Protein   1,5 Fett   13 Karbo   232 Kalorier   

Totalt   172 Protein    54 Fett    135 Karbo    2004 Kalorier