Hei
Finnes ingen klubb i egersund, nærmeste klubb med et aktivt miljø er på sandnes

Jøren er ikke feit, han har bare dritbra ræv

jøren har trippel hake

[Onsdag 27.Oktober 2010:]

Onsdag 27.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*5 100kg
1*4 120kg
1*3 135kg
1*3 150kg
1*3 145kg
1*3 140kg

Markløft, sumo:
1*5 145kg
1*4 170kg
1*3 190kg
1*2 205kg
1*2 215kg
1*2 230kg
Med drakt:
1*2 270kg
1*2 280kg
1*2 285kg

Sittende roing, maskin:
3*8

Lårcurl:
3*8


Kommentar: Bra økt i dag med god markløft Nå gjelder det å få ut den samme styrken på stevne, så blir det bra! Film kommer.

bra trening, jøren har blitt feit

Landslaget i benkpress er klart:

http://www.styrkeloft.no/nyheter/arkiv/1513-landslag-benkpress

Stort sett styrkeløftere alle sammen 

ja og et utskudd 

[senior NM i sande:]

senior NM i sande:

meget fornøyd med å sette ny Nordisk rekord sammenlagt dårlig dag i benken, tapte 10-15kg på totalten pga det. Men hadde sikkert ikke løfta like mye i mark viss jeg ikke måtte, så helt katastrofe var det ikke

takker Alastair for hjelp gjennom hele stevnet, fint og artig stevne å løfte på. eneste som var litt domt var at det var meget få i -100 som gjorde at oppvarmingen var ganske kort, og meget mange i -110 som gjorde at i spesielt benken ble jeg kald mellom løfta.
takker

null problem å være lag leder for deg, du lytter og så gjør du det som planen er, men vi skal fremover jobbe med skjorta, slik at vi får hentetet ut det som bor i deg ifht benken

gratla med medalje

Er bare å komme en tur til Sandnes så skal vi nok få orden på dette

Gratla med gull

Gratla med seier, og norgesrekord

SANDNES ATLETKLUBB / REGION SØR-VEST INVITERER TIL Regionsmesterskapet 2010 i Styrkeløft og Benkpress

Arrangør:         Sandnes Atletklubb / Region Sør-Vest

Sted:         Lurahallen. Sandnes

Dato:         Søndag 28.februar

Innveiing:         Kl 0900 til 1030

Stevnestart:      Kl 1100

Påmeldingsfrist:   Fredag 12.februar, vedlagte skjema sendes på e-post til sigve.valentinsen@lyse.net

Startkontingent:   Kr 300,- pr løfter hvis det skal løftes i styrkeløft eller benkpress, skal en delta i både styrkeløft og benkpress er påmeldingen 450.-
Betales til konto: 9688.10.13980.   Innen fredag 12.februar

Overnatting:   Vi anbefaler Hotell i Sandnes. Bestilling direkte til hotellet.

Transport:    Fikser de enkelte.

Kontaktperson:   Sigve Valentinsen tlf 475 09 002 eller e-post sigve.valentinsen@lyse.net






Annet:   Puljeoppsett vil komme når endelig påmelding er kommet. De som løfter RM benkpress går inn og løfter første pulje benkpress.
   Utstyrsfritt løfting blir registrert.
Utstyrsfri løfting (styrkeløft uten bruk av støtteutstyr)
For å kunne avmerkes som utstyrsfrie løft i protokollen, skal løftene være utført uten bruk av støttedrakter (knebøy- eller markløftdrakter), støtteskjorter (benkpresskjorter eller erector shirt), knebind, knevarmere eller håndleddsbind. Belte tillates brukt. Forøvrig må IPF’s tekniske reglement og NSF’s særnorske regler følges, herunder obligatorisk bruk av elastisk løftedrakt, T-skjorte (knebøy og benkpress, samt av kvinner i markløft), knestrømper (markløft), og sko. Alle løft utført av en utøver i en konkurranse må utføres utstyrsfritt for at stevnestarten skal kunne avmerkes som utstyrsfri i protokollen. Det skal meldes fra under innveiingen dersom løfteren skal løfte utstyrsfritt. Dette avmerkes på startkortet, og innveiingsdommer melder fra til sekretariatet. Teknisk kontrollør skal kontrollere at utstyr som ikke samsvarer med definisjonen av utstyrsfri løfting ikke er benyttet. På mindre stevner der det ikke er utnevnt en teknisk kontrollør og ikke finnes fullt sekretariat skal innveiingsdommer informere hoveddommer og protokollfører om utøvere som skal løfte utstyrsfritt.
Hoveddommer overtar da teknisk kontrollørs kontrollfunksjon. NSF fører egen ranking over resultater som er oppnådd utstyrsfritt.
Husk utstyr iht. IPF`s regelverk
   www.sandnesatletklubb.no


Med dette håper vi så mange som mulig tar turen til oss i Sandnes, og
blir med på å skape et spennende, morsomt og minnerikt RM.
Vi ønsker vel møtt!


Med hilsen
for Sandnes Atletklubb / Region Sør-Vest

Sigve Valentinsen

Blir litt bøytrening fremover da skjønner jeg.

ja hvem vet

Hvor mye satser du på å løfte i bøy og mark på de treløft-stevnene du delter i? Satser du på noen rekorder i de øvelsene? 

akkurat så mye jeg trenger for evt å få godtjent en benk rekord.

LEEDS

Løft, kjeft og vær sur - NSF på tur!





Ikke ofte du har vært på tur med NSF forstår jeg. Selv jar jeg vært på tur i 10 år nå, og hver eneste tur har vært preget av mye god løfting, smil og glede
God jul

Er du alltid i godt humør på turene??, har sett deg sur når enkelte ikke handler kvoten

Roy Holte:

Navnet mitt er Alastair McColl ikke McCall