Det hørtest i hvertfall ikke normalt ut ? Du har ikke hatt et bruddd i bryst bene ? eller hatt fått et slag der noen gang ?

Vel, alle, og da mener jeg alle ledd i kroppen min knekker. Uvisst av hvilken grunn:P Men akkurat dips er det flere som har skrevet om på diverse forum og jeg tror det er fordi jeg er sterkere i muskelen enn i muskelfestet. Høres rotete ut, men er beste forklaringa jeg har.
En annen mulighet er at musklene som holder ribb beina på plass i brystbenet er for svake i forhold til brystmuskelen og det er rett og slett ribb beina som hopper ut av festet.

Noen andre teorier??

Mark og dips!!

Men får en utrolig smerte midt på brystkassa etter dips, og det knaser/knekker når jeg strekker på meg (type når folk knekker fingrene). Så er litt usikker på hva dette skyldes.

Hei, har lest og lest, og stillt noen spørsmål her, men sitter like "dum" igjen.

Kroppstypen min er garantert en endomorph hvis det skulle ha noe å si.

Trener 4-5 ganger i uka. Tung base løfting annen hver dag, og slenger inn noe cardio i mellom.
er 181cm høy, veier 80kg og fett% på rundt 18%.

Markløft: 110kg x5
Knebøy: 100kg x 5
Benk: 67kg x5
Dips: 10 reps kropps vekt +3kg
Dette er løfte vekt per nå. Benken kunne godt vært høyere, men liker ikke helt den øvelsen (vet ikke helt hvorfor, dips er mye mer moro )

Kcal inntak er på 2000kcal om dagen, og vekta er stabil. Etter alle kalkulatorer jeg finner skal jeg spise rundt 2800kcal om dagen for vedlikehold. Jeg øker i vekt om jeg spiser mer enn 2200kcal om dag.
Hva er feil med meg? har masse flesk å ta av, men det sitter som limt på kroppen. og formen er ellers fin.

Fy fader for en kropp Er du singel?? Neida,

Men meget godt jobba, og stå på videre!!

Syk syk verden vi lever i.
Hvor skal dette gå?

Ligger på 2100-2300 kcal om dagen, høykarb på hard dager (SL5x5) planen, og lav karb på andre dager.

I følge stort sett alle BMR kalkulatorer skal jeg spise ca 2800kcal om dag for å holde vekta stabil,
spiste på 2000kcal her i høst og stoppa opp med styrkeøkning og vekta gikk verken opp eller ned. Så prøver derfor litt høyere nå etter jul, vekta har gått litt opp, 1-2kg og med den styrke økninga ser jeg det som helt greit.

Problemet er mageflesket som jeg vil ha bort, så nå er spørsmålet hva jeg gjør feil?

Har du matplanen til han kompisen din som kjørte leangain deff? sliter litt med framgangen her på fettnedgang selv.
Har økt knebøy fra 77,5 ->100 og benk fra 45 ->70 siden 1.1.11
Mark starta jeg ikke med før i 1feb på 90kg, men har satt nye pers siden 115 Fornøyd selv, men ølvommen henger der enda Skal bort så fort som mulig

Sorry for å evt kapre tråd

Hærlig logg med humor!
Har fulgt med i en periode nå, og det var volsomt mye mat som trengs for å få bygget en slik koloss

Uansett, god bedring med kneet

Energi er da energi. Hvorfor skal det regnes ut fra hvor høy puls man har?
En mann som springer 500 meter med 90 i puls har forbrent ganske likt med kcal som en mann som springer samme distanse med 120 i puls.

Arbeid = Vekt * Distanse eller noe, fysikken er litt dårlig Noen kan sikkert korrigere meg her

Hei.

Sitter her straks 23 år, og har litt for mye pondus, har jobba hardt de siste 2åra og fått vekk rundt 30kg flesk, samt bygd en del muskler. Men som kjent, mye vil ha mer..

Har hivd meg på periodisk faste etter jul nå, og kjenner at denne matplanen passer meg utmerket. Mindre stress med mat og gode måltider.

Kort om meg: 1.81 høy, 79kg tung
Styrke, trener 5x5 for tiden der jeg tar:
90kg knebøy
60kg benk

Ikke så alt for mye muskler, men kommer seg sånn etterhvert.
Mat inntak ligger på 2000-2200 kcal om dag og trener 4-5dager i uka (dette er det jeg har spist siden slutten av september)
BMR har jeg funnet ut ligger på 1900 sånn ca.
Spiser grov pasta, kjøtt/fisk og kjøttdeig.. Holder meg unna brød så godt jeg kan. Brus og søtsaker finnes nesten ikke i kostholdet heller.

Lurer da på hvorfor jeg ikke greier å miste fett på kroppen? Noen som har noe godt svar her?
Har nemlig ikke gått ned 1 gram, styrken har økt noe, men pondusen henger der, og nå skal den bort!

Takk for evt hjelp

Takk for svar.

Får vel bare vente å se hvordan kroppen reagerer, har jo mista over 30kg reint flesk i løpet av 1 og et halvt år, og det er vel greit. Så ikke forvente så mye som jeg kanskje gjør Utålmodig sjel er jeg, men evner ikke å gi opp heller. og det er vel en bra ting?

Hei, er ganske ny her.. Vel har lest masse men første innlegg, uansett:

Prøver å kvitte meg med mage/sideflesk nå, har holt på i 1,5år men føler at jeg ikke har hatt så veldig til framgang. Kanskje dere har et mer objektiv syn på saken.

Før treningen starta i juli/august (09) hadde jeg en vekt på 100kg
Styrke:
25kg benk,
40kg mark... Dere ser hvor dette går

Trente ofte og spiste omtrent det jeg greide i løpet av det kommende året.
resultat, ned til 82kg
benk, pers i april på 80kg
mark 110kg i mars.

Så reiste jeg på ferie og diverse trøbbel med kjæreste osv, sist september (2010) veide jeg 73kg og mista masse styrke.
Har trent meg opp igjen og ligger nå på rundt 80kg i knebøy
50kg i benk.. På vei opp igjen etter jul og litt annet stress.

Hivd meg på periodisk faste, da jeg ikke fungerer på små måltider men kan gå ganske lenge uten mat: Perfekt med 16-18timers faste!

Holder en viss kontroll på matinntak og det er ganske høy karbo/høy protein og kcal på ca 2000-2200 per dag.
Kroppsvekt like under 80kg og er på trening rundt 5dager i uka.

Føler jeg har stagnert litt nå, vil opp på 80kg i benk og 110 i knebøy igjen, men også bli kvitt flesket! Hvor ligger problemet mitt? Mer mat/mindre mat osv?
Håper noen kan hjelpe