Ser helt ok ut det.

Svaret er enkelt. Burpees.
Ingen som trener Burpees legger på seg.
Ta en runde før du går i dusjen på morran, kjør pulsen opp i 185, så vil du kjenne forbrenningen utover dagen.

Kutt ut rosinene!

Tren bein mer enn 1 gang pr uke. Putt inn skuldre på dag 1. Osv osv
Med 4 ganger pr uke ville jeg heller valgt en 2-splitt med en høyrep og en lavrep dag pr uke.

Ville byttet ut de karbohydratene du får i deg 2 timer før leggetid med noe annet.

Kjør på!

Hva med burpees?
Kåret til "verdens" beste øvelse" flere ganger. Med ingen som orker å bevege seg nok ut av "comfort-sonen" til å kjøre den.
Den vil brenne av deg alt fettet.

http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps

Drikk og kos deg! Alt for mye propaganda rundt dette tema.
Bare pass på å dytte innpå masse proteiner mellom trening og drikkinga.
Kan også være lurt å hive innpå noe proteiner før du stuper i seng etter drikkinga.

10x10

TF har en rekke artikler som viser at de ikke tar avstand fra bol.
Her er et utdrag fra noe som stod for litt siden. Det handler om en som la på seg 27 kg med muskler på 3 mnd.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Du har gjort det utrolig bra i disse konkurransene, men ble diagnostisert med diabetes i våres. Kan du fortelle litt om hvordan dette har vært en utfordring for deg?
Jeg fikk diabetes i mai. De prestasjonene jeg har gjort med denne diagnosen har overbevist meg om at jeg forblir Mr. Universe. Jeg vant veteran-klassen i år, tross sykdommen. Diabetesen gjorde at jeg raste fra 105 kg i konkurransevekt ned til 82 kg. Jeg var så svak at jeg ikke klarte å løfte mine egne fingre. I slutten av juli trente jeg meg opp igjen ved å begynne i det små. Etter tre måneder var jeg oppe i 109 kg. Jeg veide altså mer enn før jeg raste ned. I August begynte jeg å trene skikkelig. Jeg kom i god konkurranseform. I slutten av september ble jeg forkjølet og det varte i nesten en måned. Det gjorde at jeg nesten ikke kunne trene. Da raste jeg ned igjen og veide 6, 5 kg mindre. Etter forkjølelsen klarte jeg å komme opp i 106 kg. De tre siste dagene før konkurransen var en stor utfordring. Da kroppen begynte å bli tørr, så påvirket dette diabetesen min. Jeg fikk svært lavt blodukker og ble svimmel. Jeg tok treningsfri torsdag og fredag og på lørdag og søndag var det konkurranse. Jeg har alltid vært perfeksjonist og jeg har god erfarng. Jeg vet nøyaktig hvordan jeg må spise og trene for å komme i form. Natt til fredag før konkurransen gikk jeg kardio sent. Jeg var ferdig klokka ett denne natten. Så pakket jeg og laget mat for turen. Når man er diabetiker må man være svært nøye på maten. Jeg bruker en spesiell type brun ris og det er mye jeg må ta hensyn til i matveien. Klokken 05:00 var jeg ferdig og flyet gikk 09:45. Det vil si at jeg ikke sov. Jeg gikk tre dager uten søvn og det hadde konsekvenser for formen og vekten.

Er nok flere som kjøper for mer enn én der. Det er jo anslått at over 100k nordmenn bruker doping, og den desidert største nettportalen for dette står garantert for over 5% av omsetningen. Tror du kan øke de estimatene betraktelig. Var det ikke snakk om en enkelt PT som kunne omsette for hundretusner på en uke? Da skjønner man litt av omfanget...

100.000 personer......
Har det rablet for deg?

Jeg klarer ikke å argumentere mot slike konstruktive innlegg som dette.

Da skuffer du. Stutum ble aldri målløs.

Og nå blir dette enda mer profitabelt, så man vil se enda mer av nettopp "vaskemiddel og olje"-bol istedenfor renere stoffer(sett at det var dette man solgte på anabolicforums, noe jeg ikke vet). Kjempebra altså.

Som noen andre sa her, man kommer ingen vei med dette. Om et par uker(og politiet har brukt flere måneder på dette?) er det noen andre som tilfredsstiller etterspørselen etter steroider.

Du minner mye om en figur spilt av Bjørn Sand på 70 tallet.

Mange som trener fotball har ikke noe forhold til kosthold og restitusjon. 

4 enkle ting du kan gjøre

1 Slutt og drikk brus
2 Ta noen push-ups annenhver dag
3 Drikk en Litago etter hver trening 
4 Drikk mindre øl

Har trent meg opp fra 5 chins til 15 på to måneder, og i starten brukte jeg strikk som hjelp. Hang strikken rundt stanga og festa den på føtta. Trente med strikk til jeg klarte 8 chins, derfra hang jeg heller på ekstra vekt.

veldig lettvint å bruke strikken!

Mitt gym har ikke strikk.
Er det kostbart å skaffe?
Og hvor?

Bra, men overpriset. Bjørgen bruker den fordi hun blir sponset. At noen som er bra trent, bruker et produkt, er ingen garanti for produktets verdi.

Overpriset?

Hva koster den på Rema?

Selvsagt er hun sponset, men hun bruker det også.
Tror du hun hadde stappet i seg Gilde grillpølser etter målgang om de hadde vært sponsorer.