[Bryst]

Hei.
Tenkte å starte på dette programet for å bygge muskler.
Ser det bra ut, eller er det ting som burde vært anderledes?
Er ett 5 spilt program



Bryst   
Skråbenk med hantler   2x6   2x12
Benk med hantler   3x8-10-12   
Cablecross   2x12   
Flyes   2x12   
      
Rygg      
Markløft   2x5   
Hengups   2x4   øke med en rep per uke
Nedtrekk forran   1x6   2x12
Smalt nedtrekk   3x8-10-12   
Roing med Stang   3x8   
Sittende roing Smalt   3x12   
      
Bein      
Beinpress   4x12-10-8-6   
Strake mark   4x12-10-8-6   
Leg ext   2x12   
Lårcurl   2x12   
      
Skuldre      
Hantelpress   2x6   2x12
Sittende fremoverbøyd sidehev   2x12   
Sidehev med kabel   2x12   
Ståendeside hevn med høyealbuer for trapsen   3x12   
Shrugs   3x12   
      
Armer      
Triceps      
Smalbenk   2x6   2x10
Pushdowns   2x12   
Kabel over hodet   2x12   
Triceps push   2x12   
Biceps      
Stående stang curl   2x6   2x10
Hammer med tau   2x12   
Sittende hantel curl   2x12   

Jeg hadde positiv effekt med CLA under forrige deff, mulig det er inviduelt?

Hei
Er det å anbefale å innta raske karbs etter vekttrening under diet?
Tenker på å inta ett par scoops med carbo fuel etc?

Hei.
Hvilke kosttilskud er å anbefale på deff?
Brukte CLA, Phase 2, og pyrulean forrige gang, også ett slags diet kreatin, noe annet som er å anbefale?
Rapid burn? Lean green? (Grønn te ekstrakt)

Virka ikke som legen tok dette alt for seriøst..
Han sa bare at det går over med tiden, kan ta 1mdn, eller 3 det vista han ikke.. hmm.. trente igjeni dag, gjorde nokså vondt, selv om jeg trente veldig lett.. Lurt å oppsøke fysioterapi, eller har legen rett? deres mening?

Hva heter skaden man typisk får dersom man overprioriterer benkpress og bryst? Den kan utarte seg som vondt på baksiden av skulderen merkelig nok. Hadde dette selv en periode, men det gikk bort da jeg fokuserte skikkelig på rygg.

Er redd jeg har fått noe av det samme nå, hatt det i 2 mnd. Lenge tok det før du ble kvitt det?
Noen gode tips for å bli kvitt dette?

Blir vel nødt til det ja, sikkert det lureste det ja =)

Takk for svar, for det virker som det sitter inne i skulderen. Så skal ikke se bort i fra at det er noe lignende, Men det som er litt rart, erat det har sittet i i så lang tid nå, og jeg har jo også hatt en del hvile i skuldren.

Takk skal du ha =)
Noen andre som har vært borti lignende skader?

Hei

Skadet meg i skuldra for ca 7 uker siden, skjedde under decline med hantler, kjørte tunge sett på 3 rep.
Gjorde ikke spesielt vondt der og da, så fortsette å trene i 2 uker til.Smertene ga seg ikke, så tenkte jeg burde ta litt fri. Jeg tok 2 uker fri fra benkpress,og smallbenk etc, ( Slike øvelser som gjør vondt) og de siste 3 ukene har jeg vært syk, så har ikke fått trent i det hele tatt. Så det har alltså ikke gitt seg, selv om jeg ikke har brukt den på flere uker.

Smerten sitter oppe på skuldren, kjenner den ganske vondt når jeg gjør bevegelser som benkpress ol.

Noen som vet hva dette kan være, eller hvordan jeg kan blitt kvitt det?
Mvh Gutt 19år.

er vel noen som har noen tips?

Noen som har noen gode kjerringråd for å bli kvitt forkjølelsen?

Ok, litt forkjellige svar her.. Går morgen tur. og trener ca 1t styrke. går dette innunder middels høyt aktivitetsnivå`?

Ligger på ca 84kg, med rundt 16 i fett % vil jeg tro.. Hvor mange kcal bør jeg ligge på om dagen for å bli kvitt fettet?

Så det er ikke noe i at geriljia karido setter i gang forbrenningen på en bedre måte osv?