Tar du no tilskudd?

kan også bruke samme metoden når du trener andre muskler. Fungerer utrolig bra på biceps!!:D

viss du vil få magen din som det jeg vil karraktisere som en "firkant" (fin mage) så må du nok det:)
Du må vel det for å få hele magen symetrisk:)

det er veldig viktig at du også trener alle sidene av magen.
Ifra alle de forskjellige vinklene:)

Etter hva jeg har lest, og av egene erfaringer.
Vil jeg si at nedtrekk med smalt grep forran, er helt klart den beste øvelsen.
Dette er en isolasjons øvelse, som tar så å si hele overkroppen.
Noe som er et stort + i boka:D

Men det er VELDIG viktig at du tar deg GOD tid med denne øvelsen, for den krever teknikk for å få god kontakt.

Noe jeg oppdaget var viss man brukte 1:3:4 metoden

Brukte 1 sekund på å trekke grepet ned mot brystet.
Holde den i 3 sekunder
Og så bruke 4 sekunder på å slippe den opp igjen, så gjenta.
(husker ikke helt hva dette heter:), men vet at det er etter body builder prinsipp)

Når jeg testet dette, merket jeg at jeg fikk mye mer kontakt med musklene:)

PS: bør prøves, men kan ikke forventes at det fungerer for alle. For vi er alle forskjellige:) Kreves også litt teknikk:)

har ikke så mye å si hvor sterk du er, om du ikke har no erfaring med slossing, eller sloss teknikk..... float like a butterfly, sting like a bie..... ruble young man roumble:D

siden, de forsvarer alle grove brød....
jeg har ikke så peiling på brød typer, så jeg spørr.....
Hvordan er det da med solsikkebrød?

jenter ass:) de kan gjøre det utroligste:)

Er ikke helt sikker på hvilket bilde du sikter til, men takk uansett. Nå er jeg så off sesson som jeg ALDRI har vært. Har blitt operert for 2 uker siden i skuldra og har en skadde i den andre skuldra. Men regner med og legge ut noen nye bilder der jeg har fått trent skikkelig om et par månder.

hehe, sikta tik god bilde ditt på avataren:D det er pritty dam nice:)
Får håpe skuldrene dine blir bra, slik at det går ann å få sett mer av deg:D *glede seg til* lykke til videre:)

Gainer fungerer ganske bra vil jeg tro, du får jo i deg 6-700kcal på et par minutter uten å bli noe særlig mett.. Så du kan faktisk spise deg god og mett på vanlig mat, og så styrte nedpå en shake med gainer uten problemer.. Men det koster jo litt da! Gaineren fra proteinfabrikken er ganske god faktisk (Sjokolade)

da ska jeg ta den "sjangsen" på å kjøpe meg en gainer:) mye er til for å prøves:)

Jeg har også lest at man ikke skal spise etter 4 for da blir alt omdannet til fett. Eller det du sier er vel kanskje riktig, uten proteiner hadde du nok blitt litt skada. Men man kan jo få det i seg gjennom vanlig kost kan man ikke?

hehe... en timer som sier at akkurat etter klokka 4, ska vi gjøre det om til fett:)? hehe neida:) nei, jeg kan bare huske at det forebygde skader.
selfølgelig kan hver og en få i seg nok igjennom vanlig kost, jeg mener at protein pulver er litt for de som ikke tenker så mye på kostholdet, og er usikere på hva de ska ha i seg.
Jeg er da selv en av dem:)

det øverste bilde er sykt..... pen symetri, etter min mening.... der mener jeg du er perfekt:D  trent bitte litt mer mage der, da. bøyer meg i støvet uansett, for der var du bare helt sinnsyk:) du er sikkert større nå, men du er vel kanskje off-season nå?

Vil også si at proteinpulver ikke er noe mirakelmiddel. Alle burde fått fortalt dette hver dag fra man fylte 14 til dagen man fylte 18. Hva spiser du i tillegg? Hvorfor bruker du proteinpulver?

det jeg har lest er at proteiner forebygger skader, så det er kanskje det han mener med å tilføye at han bruker protein pulver.
Siden han lurer på om det skader med push ups i mellom bryst dagene:)
bare et forslag:)

hvordan gå opp i vekt? hehe, jeg gikk opp 12 kg på 2 dager etter oslo grand prix. det er bare å spise og spise og spise som en gris. fatter ikke hva som er så vanskelig med det? macdonalds og den slax dritt er ideelt for vektøkning, men forstår ikke hvorfor du har så lyst å øke i vekt?

12 kg på 2 dager, høres ut som en ny verdens rekord:) hehe:)
men fungerer gainer veldig bra? det er noe jeg alltid har lurt på. selv tenkt på å teste det, men har alltid vært litt i tvil:)

Du har 15 sett på biceps?:O

Vel som sagt, har tenkt til å ta bort litt her og der... bra dere sier ifra hvor, jeg burde ta av... hadde det settet der idag, syns det var litt mye ja:)