Begynte for en stund siden å kjøre denne øvelsen. Dette etter at jeg hadde stagnert litt spesielt i rygg-øvelser. Har aldri før hatt denne øvelsen som fast i programmet, men for å si det sånn; nå er den det. Har økt i nesten samtlige rygg-øvelser etter å brykt denne i 2 måneder. ANBEFALES!!

Det jeg lurer på er hvordan dere andre som bruker denne øvelsen mye kjører den i forhold til sett og reps?

Jeg har stagnert litt i både vekst og styrke i brystet. Ha alltid startet bryst trening med 5 sett i benkpress. Veksler mellom hantler og stang. Deretter kjører jeg 3 sett i kabelcrossen, så til slutt 3 sett med skrå press i maskin. Det Jeg lurer på er om jeg skal prøve å starte med skråbenk med hantler og stang, så gå over til kabelcrossen, for til slutt å ta flat benk. Tror dere dette kan føre vekst og styrke videre?

Hei.
Har trent i noen år nå, men får ikke til å bygge tricepsen slik jeg ønsker. Kan noen her fortelle meg hvordan man best mulig kan gjøre dette. Ønsker da litt forklaring om hvilke øvelse, i hvilke rekkefølge, reps og ikke minst hvorfor. Og ja, jeg spiser nok. Vokser jevnt og trutt ellers på kroppen.

Dette er snadder om kvelden: En fett-fattig yogurt naturell blandet med 30g proteinpulver (jordbær) og et halvt eple i terninger. Dette metter meget bra og ikke mye karbohydrater.

Kan noen her svare på om dette er en bra protein kilde? Altså pølse laget av kalkun og kylling!

Jeg driver å teller kalorier om dagen for å gå ned i fett prosent. Har derfor ett gitt kalori inntak pr. dag. Det jeg lurer på er om karbohydratene som taes inn etter trening (ca 60g) regnes inn i dette? Bør man kutte ut disse karbohydratene så lenge man slanker seg?

Noen som har smakt dette produktet fra Proteinfabrikken?

Hvilke øvelse anbefaler dere for å trene bakside av skuldre?

Til en porsjon:

1 gult eple
1 pære
1 appelsin
1/4 boks cottage chees
1/2 boks vanilje kesam

Hakk opp frukten i terninger. bland sammen cottage cheesen og vanilje kesamen. Blan deretter alt godt sammen å strø litt sukkerfri Oboy over.

Bare lurer på hva dere her på forumet spiser før trening, og hvor lenge før trening spiser dere?

Hva skjer EGENTLIG med en muskel dersom man kjører sett på sett for å slite den ut? Altså f.eks 10 sett på biceps hos en persjon med normal kroppsbygning..

Må man innta karbohydrater etter trening? Prøver å slanke meg litt, å da er det jo litt å hente her.. Kan man f.eks ta et eple i stedet for raske karbs.?

Hvor vanlig er egentlig dette med boler a? Ser en del forvokste aper som for et halvt år siden så ut som helt normal sunn ungdom der jeg trener!

jo da.. Er ganske så godt orientert om det meste bortsett fra ZMA. Så i steden for å handle inn en masse av "vidunder-stasj" så spør man heller folk som har testet dette, eller bruker det. Dessutten liker jeg å være hundre prosent sikker på at ting jeg putter i meg ikke skal forstyrre hormonene mine negativt.

...men er det noen som kan si at det har fungert da?