Kaffe og melkesjokolade. Lørdagsdiett

Trener bjj/sw 3-4 ganger i uka, og måten jeg legger opp styrketreningen på er å hovedsakelig trene baseøvelser hvor jeg tar 5reps og 3 sett per øvelse. Regulerer også vektene iforhold til dagsform hvis jeg er litt støl etter en grapplingøkt. Tilstreber å kun kjøre reps når jeg kan gjøre de eksplosivt. Ser som regel slik ut:
Dag 1: Benkpress, Chins,Skulderpress,Strak mark, Utfall med manualer
Dag 2: Dips, stangroing, militærpress, 1-beins knebøy og evnt noe triceps og biceps.

Steroider/doping er no go i Forsvaret, brukere er uansett uinteressant å ha der, så en vinn-vinn situasjon for begge parter. Hvorvidt man vil slippe unna ved å si at man bruker doping, så er det en avgjørelse vedkommende får stå for.

Forsvaret trenger bra folk som er motiverte for å gjøre en skikkelig jobb, men verneplikten må bestå i en viss grad for å i det hele tatt kunne stille styrkebidrag til utlandet. Vi er altfor få til å kunne ha et helprofesjonelt forsvar, og trenger en verneplikt som rekrutteringsportal for å få nok folk inne i mølla.


9 - Slutt

imponerende løfting!! (og fysikk) 

pluss at du må gjøre de nødvendige kostholdsendringer for å gå ned i fettprosent. (dette finnes det tusenvis av tråder om på dette forumet)

det er jeg 100 % enig i, eh. Frank Zanes fysikk ser utrolig bra ut,imotsetning til ringreva som er i toppen nå om da'n

er opptatt på jobb nå,kommer med et lengre svar senere om SAKEN som diskuteres her, ikke mitt ironiske sitat på profilen,prøv å ikke avspor debatten, selv om det sikkert er fristende når argumentene som taler din sak kun får medhold i type RV, blitz miljøer

Strengt tatt bedre å være arrogant enn ignorant. Anyways, leste gjennom rapporten vedrørende denne saken en gang i tida, og Shemhazai oppsummerer mitt syn på saken ganske nøyaktig. Også en annen ting Kenboy, forventer du at det MÅ skje en domfellelse fordi saken hadde et tragisk utfall?

haha herregud, makan til piss som du klarer å lire ut av deg kenboy

Legger du opp til progresjon for hver uke? Dvs legge på f.eks 2,5 kg eller prøve å klare flere reps på den samme vekten du hadde forrig uke?

Det er av grunner som dette (og til dels personene som trener der) at jeg holder meg langt unna kommersielle treningssentre.
Kan nevne en liten sak som er oppi samme gate, trente på et kommersielt gym i fjor (aldri igjen), trente knebøy og det var som regel manko på vekter. Fikk beskjed fra ei instruktør at jeg måtte "gi fra meg" noen vekter, slik at det var nok til alle. Hun underbygde dette videre ved å hevde at lavere vekt med stor fordel kunne kompenseres med et høyere repsantall (jeg lå allerede på 10-12 reps) Jeg prøvde å parere med viktigheten av å trene med tunge vekter og lavt repsantall, og neste kort som ble trekt opp fra hennes del var "jeg er personlig trener bla bla bla"

Gjesp

Det eneste konsekvensen er vell at du kan risikere å bli litt sterk, men ellers er det risikofritt

aint nothing to it, but to do it!
den fysikken der er oppnåelig for de fleste, hvis man legger inn tid og krefter

Jeg pleier å ta 1-2 cardioøkter med hoppetau etter styrketrening, kun for å variere fra løping og sykling, og jeg blir hvertfall veldig sliten av det.. Pleier å kjøre slik:

Setter på "No Easy Way Out" fra Rocky 4  hopper rolig et par min, 30 sekunder full intensitet, 10 sek rolig, som regel rundt 10-12 intervaller, rolig hopping noen minutter etter det.

Er jo veldig lett å sitte i det fredelige nord, og mene litt av hvert om både ytringsfrihet osv, uten helt å innse hvilke konsekvenser/virkninger disse "små tegningene" har. Har forøvrig en kamerat som tjenestegjorde i Afghanistan rett etter at Muhammedtegningene ble trykket, det var visstnok ikke en veldig hyggelig opplevelse..