Ikke du nei.

Forventa frå deg. Kom med noko konstruktivt istaden for.

Bare så du skal ha noe å lure på.

Tenkte det! Kunne vel ikkje forlange noko meir frå deg.

"Litt ubedt kritikk."
"Hyggelig, men bestemt tilbakevisning av kritikk."
"Dra i tvil troverdigheten til svaret."

Nice.

Og kva ville du oppnå med det her?

Meget bra form! 
Keep it up 

 

Du har rett, gikk fort her når middagen surrer på kokeplata samtidig.
Rettet no, hadde jo glemt noen sett på 140kg i benk også. hehe

Mulig eg kjører hardt på markløft men har så langt hatt god framgang i knebøy på samme måten. Så eg ville prøve og sjå om eg fikk samme progresjonen i mark. Planen er å endre løpet ettersom eg ser det butter i mot.

Synes du kjører tungt, men det virker jo som at det går bra for deg 
Skal jo ikkje alltid følge strømmen, men kjøre tungt i perioder.

kjørte du markløft? Kan ikkje sjå det utav teksten 

Mandag.



Heilt grei trening. Litt skuff at eg ikkje klarer meir på max i markløft, men det er bare å stå på så løsner det. Kan ikkje ha max inne på hver trening.

Hofteleddsdysplasien i orden igjen? De slapp å gi deg den store søvnen altså? 

Dysplasien er iorden etter eit aldri så lite kirurgisk inngrep! Vart bare lokalanestesi 

Bås!!! >

Grusa deg uansett, med eller uten smerter i skuldra 

Ikkje mykje å melde om her. Småildt i ei skulder, sikkert for lite benking. Ellers i bra form 

[En fin rumpe (gluteus) er jo noe vi alle setter pris på, men hvilke muskler utgjør denne?]

Så skal vi i gang!

En fin rumpe (gluteus) er jo noe vi alle setter pris på, men hvilke muskler utgjør denne?

-   Maximus/Medius/Minimus
-   Maximus/Quadratus/Posterior minus
-   Maximus/Rectus spinae/Major Anterior

Siden uka er på hell, jeg er i veldig godt humør og svarene vil komme trillende inn på en fredag så blir det en ekstra premie på 250kr i dag til det mest fargerike, utbasunerende, kverrulerende og velargumenterte riktige svaret i løpet av dagen!

Klarer du å få meg til å le sammenhenge i mer enn to minutter så er det ok om svaret er feil også!

Bare for å supplere så består setet/rumpe muskulaturen av mere enn Gluteus max/med/min. Består også av Superior gemellus, Inferior gemellus, piriformis, obturator internus og externus samt quadratus femoris.

Just to let you know 

Med mindre du vet at legen har veldig store kunnskaper innenfor ryggsmerter, så ville jeg heller ha oppsøkt en terapeut. Enten en Fysioterapeut, Manuell terapeut, kiropraktor eller en Naprapat.

Beinsmerter kvalifiserer ikke direkte til at man skal ta MR. Og hva hjelper et MR for, bortsett fra at du får mye info om hvordan det ser ut rundt ryggsøylen din?

Få en skikkelig klinisk undersøkelse av en dyktig terapeut, og be om å få et skikkelig treningsprogram for kjernemuskulatur og aktiv bevegelighet av muskulatur rundt korsryggen og hoftene dine. De aller fleste har mye å hente der.

Jaggu lite drikking og!

Holder på å bygge om huset til å kunne bruke rullestol, ellers så skal eg ligge i tredje etasje og skyte på alt som beveger seg. Kanskje eg får ta ein Bergens tur, drikke og skrive lyrikk, har ikkje dei ein lyrikkpub i området?
Veit det blir Bergenstur når det verte varmere i været, kanskje eg teke meg med ei avsagd hagle så eg får rydde torgalmenningen for trygdesvindlarar, oppsop, oppgulp, narkomane, prostituerte og Brann supportere.....ergo så er der ikkje mykje igjen når eg er ferdig 

Då er det snart sumar, og tid for snart å dreie uret fram ein time.
Og snart blir det ufrivillig treningsfri i ein god del veker. Så inntil videre, blir det som før her inne, lite logging  > 

Fins alt mogleg av ulike øvingar for mage/buk/djup muskulatru såkalla kjernemuskulatur. Det viktigaste er variasjon og progresjon, og ikkje minst; like viktig med kvile her som får anna muskulatur. Mykje bra indirekte magetreni9ng i store basisøvingar, men for å få fleire spesifikke øvingar kan du kikke her :

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/basistrening/styrke/page108.html

Videre så kan du lese om kjernemuskulatur på denne linken:

http://nhi.no/trening/treningsrad/ryggovelser/sammentrekning-av-kjernemuskulatur-30364.html#

Står fleire små artikler der, som eg vil anbefale deg om å lese, sånn at du har litt bakgrunn og kunnskap om kva du skal gjere.
Og som det er påpeikt tidligare, så må ein ligge i kcal underskot, slik at fettprosenten kan minke. Mykje av arbeidet ligger her. Vil nesten påstå at 70% er kosthold, og dei resterande 30% er trening.

Er det noen som har tidsoversikt for når puljene løfter på lørdag? Ikke si facebook, da blir jeg sint. 

Finst det ikkje Facebook i Åsane? 

Om jeg skal bare sette meg på huk, må jeg stå på tærne for å holde balansen. Kan det være at jeg er stiv på baksiden av leggene e.l.?

Kan være ankelbevegeligheten, men også fleksibiliteten i brystryggen og både fram- og bakside av hoftene dine.