Da har også jeg bestillt proteintilskudd...

[Jake]

Det har blitt diskutert mye ang.dette med kreatinen, hvor lenge man bør Bruke den, og hvor ofte.
Tror personlig ikke den bør brukes hele tiden. 6-8 uker på og 4 av er vel ok..?

Sier IKKE at det er feil å bruke den hele tiden, bare at det virker uklart.....mye forskning frem og tilbake osv....
En ting til : Det frarådes å drikke kaffe for tett innpå kreatinen, grunnet væsketapet kontra væskeoppsamlingen kreatinen gir...

Del oppladningsdosen på 5 tidspunkt de første 5 dagene, deretter er det vel ca 5gram hver dag.....

[Lasse Christoffersen]

MAn får da best resultater ved å bruke kreatin hele tiden. Forskning viser at kreatin ikke er noe helseskadelig.

Kreatin er ikke as. Man trenger ikke kjøre det i sykluser. Det beste er jo å ha fulle kreatin lager hele tiden

[25årstrening]

Stripie har etter min mening rett, men jeg skal selvfølgelig ikke kategorisk utelukke at andre kan OPPLEVE sykluser
med kreatin som positivt.

[SuperMosjonist]

Stripie har etter min mening rett, men jeg skal selvfølgelig ikke kategorisk utelukke at andre kan OPPLEVE sykluser
med kreatin som positivt.

Ok... jeg får først se hvordan jeg reagerer på alt dette... kroppen min er bygd for svære biffer med fløtgratinerte nypoteter med hvitløk og peppersaus.

[SuperMosjonist]

I dag før frokost tok jeg min første shake med Dalblads WC+ med sjokoladesmak... og det var jammen meg ikke verst. Smak og konsistens var bedre enn forventet. 

[reidar]

Vil bare anbefale deg i å være forsiktig med inntak av for mye frukt siden jeg skjønner at du vil kutte ned noe kroppsfett.
Mye av frukten inneholder store mengder fructose som har en lav GI. Men baksiden av medaljen er at denne formen for karbo går til å fylle opp leverens glucoselagre, resten går til fettlagring! Hvis du skal spise frukt, kan du ta en frukt med høy GI som f.eks banan eller rosiner rett etter trening. Men et pulver med raske karboer er bedre for raskt opptak.
Spis heller mye grønnsaker for å få i deg fiber, vitaminer og mineraler. Ja, jeg vet at det er kjedelig, men det er meget sunt også.

Lykke til videre, tror nok at økt proteininntak gjør susen.

[SuperMosjonist]

Takk Reidar... jeg spiser mest epler, og de har vel GI på ca. 52 i forhold til Hvit brød som har en GI på 100... så epler er vel i og for seg greit?

[-=Gainer=-]

MAn får da best resultater ved å bruke kreatin hele tiden. Forskning viser at kreatin ikke er noe helseskadelig.

Kreatin er ikke as. Man trenger ikke kjøre det i sykluser. Det beste er jo å ha fulle kreatin lager hele tiden

Helt rett dette! Folk som spiser mye kjøtt/fisk som inneholder kreatin får ikke alltid samme effekten av kreatin som folk som spiser lite. Dette er pga. at kreatinlagrene er opp mot det optimale. Kjør på å bruk kreatin hele tiden, bare tull at det skal brukes i sykluser.
Men som hege sier, ikke bland med sitrus, kan ta stygt på nyrene etterhvert.

[astrotrain]

hva med kroppens tilvenning til kreatinet - hvis man ikke kjøre syklus.?

[larsern_4]

jeg pleier å ta 5 gram på morran og 5 gram en time før trening.. (kreatin)