Hvor viktig er det med treningsfri?

[Deportista]

Jeg har nå trent sammenhengende i ca 8 uker siden siste treningsfrie uke. Jeg har nå begynt på deff, og har derfor forandret litt på det vanlige byggeprogrammet..
Er det strengt tatt veldig nødvendig med en uke uten trening nå? Hva sier folket?

[Knut M]

Har vel trent i snart 2 år med kun en uke pause jeg. 

Tror nok ikke du trenger noe pause med det første hvis du føler at form og motivasjon er der. 

[The Rock]

Dersom du trener med progresjon, bør du jo ta en uke fri for å kunne starte om på nytt med tyngre vekter. Er ikke mange som klarer å øke i det uendelige. Kroppen trenger å hvile seg, og vil vel tro de fleste her inne har en eller annen form for hvileuke, eller uker hvor de trener veldig lett.

[MrArnold]

temmeligviktig for å ikke bli overtrent, og ikke mye morro å ødlegge formen som man har jobbet hardt for    (er hvilen som gjør at man vokser)

[Haalvor]

Jeg mener at treningsfri er viktigst på deff, da det tærer godt på humør (evt styrke) og motivasjon. Dersom man kjører off-season med et godt kalkuret kalorioverskudd vil det sikkert og være hensiktsmessig, men folk som ligger tusenvis av kalorier i overskudd på bulk, ser jeg ikke hvordan kan bli overtrent.

En pauseuke i ny og ned er uansett sikkert å foretrekke. Det lureste vil nok være å kjenne på formen, og lese igjennom loggboka og se om det kan være lurt å ta det med ro ei uke eller to.

[UpAndComming]

Periodisering vil alltid være en forutsetning for å unngå stagnasjon.

[Blomsterpotte]

Jeg synest pausene er viktige, så er du helt oppladdet igjenn og full av motivasjon når du begynner på igjenn.

[Deportista]

Det blir nok en treningsfri uke etter helga ja...Motivasjonen har i det siste vært meget laber, cardio har gått greit, men har hatt lite lyst og ork til å løfte vekter...

Men litt off topic..Jeg har egentlig begynt på deff nå. Kan jeg gå morgencardio som vanlig selv om jeg dropper vektene en uke?

[Deportista]

Anybody?

[nann-rosita]

Det blir nok en treningsfri uke etter helga ja...Motivasjonen har i det siste vært meget laber, cardio har gått greit, men har hatt lite lyst og ork til å løfte vekter...

Men litt off topic..Jeg har egentlig begynt på deff nå. Kan jeg gå morgencardio som vanlig selv om jeg dropper vektene en uke?

ja , selfvølgelig kan du det. selv om du har treningsfri, betyr ikke det at du skal ligge å titte i taket 

Dessuten er det sunt å røre på seg.. Treningsfri , restitusjonsfri ( kall det hva du vil ) , er ofte for at kroppen skal hente seg inn i gjen , få bedre motivasjon, og ikke minst pleie systemet...
Gå turer, spis normalt og gå på med ny giv om en uke.

Nann-Rosita