benkpress

[cRypt0r]

noen som vet hva som er best når man trener benk: starte lett og legge på mere vekter etter hvert sett, eller gå andre veien?
en jeg kjenner mente at det var best å gå andre veien.
hva mener dere 

[Stoned]

noen som vet hva som er best når man trener benk: starte lett og legge på mere vekter etter hvert sett, eller gå andre veien?
en jeg kjenner mente at det var best å gå andre veien.
hva mener dere

Alt er inviduelt.
Variasjon er nøkkelen til hypertrofi uansett, så du får bare variere vekt, reps, treningsprogram osv.

[Wanna be fast]

Progresjon i belastningen er best. legg på mer vekt for hver trening til det ikke går mer begynn så på nytt.

[Number1]

Jeg trener slik: 2 sett. Begge har lik belastning.

Bestemmer meg for å ta 6 reps x 2 sett. Løfter så den vekta helt til jeg klarer å øke til 8 reps, kanksje det tar 2-3 uker for å komme til 8 reps, deretter legger jeg på 2,5 kg til jeg kommer på ned 6 reps igjen. Slik fortsetter jeg prosessen.