Min sin første logg

["terje"]

0730 Frokost:

Udo`s Choice – 1 spiseskje

Kreatin+glutamin

Whey Tech – 60 gram

Bjørn`s lettkokte havregryn – 30 gram

Total Kcal: 367,5


1030 Lunch:

Broccoli blanding – 100 gram

Kyllingfilét – 200 gram

Pasta, fullkorn – 125 gram

Olivenolje – 5 gram

Total Kcal: 710



1330 Mellommåltid:

Kesam – 150 gram
Eple/pære

Total Kcal: 144



1630 Middag:

Broccoli blanding – 100 gram

Karbonadedeig – 250 gram

Pasta, fullkorn – 100 gram

Olivenolje – 5 gram

Total Kcal: 767,5





1800 Før trening:

Super Charge

Total Kcal: 50


1830 Under trening:

Isotech Karbs: 1 scoop

Total Kcal: 120


1930 Rett etter trening

Kreatin+glutamin

Whey tech – 60 gram

Karbo – 20 gram

Rosiner/banan – 1 stykk

Total Kcal: ca 400



2000 Etter trening

Broccoli blanding – 100 gram

Karbonadedeig – 250 gram

Pasta, fullkorn – 125 gram

Olivenolje – 5 gram

Total Kcal: 767,3



2230 Kveldsmat

Tunfisk shake – 170 gram

Total Kcal: 187


2300 Leggetid

Kreatin

zma



Total døgn Kcal: 3513,3
 
Mitt Daglige kaloriforbruk: 3340 Kcal. (slankenett kalkulator)
Høyde: 180 cm  Vekt: ca 79   Alder: 23  Kjønn: Mann

[toxic]

Ser bra ut dette da "Terje" :-)

Du burde kanskje skrive litt om målsetningen din slik at det blir enklere for folk å gi konstruktive tilbakemeldinger!

[H.M]

Bra kosthold ihvetfall. Solide mageruter. Bra bryst også.
Du ''trenger'' igrunn bare generelt meir masse.

Hvor lenge har du trent?

Vi liker også bein-bilder her på TF;)

["terje"]

Sant det toxic...er ikke like rutinert som du ::biggrin::hehe.

Ser bra ut dette da "Terje" :-)

Du burde kanskje skrive litt om målsetningen din slik at det blir enklere for folk å gi konstruktive tilbakemeldinger!

[MieMarie]

wow. synes du er blitt stor jeg til å trene så kort tid hehe.

["terje"]

Bra kosthold ihvetfall. Solide mageruter. Bra bryst også.
Du ''trenger'' igrunn bare generelt meir masse.

Hvor lenge har du trent?

Vi liker også bein-bilder her på TF;)

Hehe ikke noe bein å skryte av....men jobber med saken:) Har ikke trent seiøst lenge..kun et halvt år ca. Man merker at kosthold har mye å si:) Etter sommeren skal jeg prøve meg på litt "bulk" så jeg kan "få" på meg mer masse. Ikke rette tiden nå før sommeren:)

[Mr Melk]

Hehe ikke noe bein å skryte av....men jobber med saken:) Har ikke trent seiøst lenge..kun et halvt år ca. Man merker at kosthold har mye å si:) Etter sommeren skal jeg prøve meg på litt "bulk" så jeg kan "få" på meg mer masse. Ikke rette tiden nå før sommeren:)

knebøy knebøy knebøy  knebøy knebøy he he lykke til mann ser bra ut 

["terje"]

wow. synes du er blitt stor jeg til å trene så kort tid hehe.

Hehe takk...joda har fått framgang etter at jeg tenkte at jeg skulle ta kosthold osv. seriøst, men har trent litt på og av i 2 år ca. Så "litt" hadde jeg jo fra før hehe:)

[toxic]

Supercharge og V-12 vettu he he

Kostholdet ditt har jo blitt temmelig rent de siste månedene, så skulle bare mangle at det ikke gav uttelling :-) Det får bli mange tunge bøy fremover da :-)

[toxic]

Og få lagt ut et ryggbilde :-D

["terje"]

Og få lagt ut et ryggbilde :-D

Hehe ja skal du mase på at jeg skal legge ut ryggbilder så spør jeg deg toxic: Blire a bildene dine a? hehe:)

[toxic]

Hehe ja skal du mase på at jeg skal legge ut ryggbilder så spør jeg deg toxic: Blire a bildene dine a? hehe:)

Jeg har ingen bildeprofil her for bygging/volum er ikke et mål for meg :-) Dette er jo din tråd og da må du legge ut bilder så folk kan gi konstruktive tips :-)