Heisan!
Jeg er for det første helt ny her på forumet så heisan til alle her.
Ok, nå jeg føler jeg har et stort problem. Jeg har trent fast siden november i fjort og følt(e) at jeg har progresert veldig siden jeg begynte. Gikk opp mye i starten før det balanserte seg ut.
Ok, nå jeg trener 3 ganger i uken (skal gå opp til så mye som mulig nå), og trener hele overkroppen hver gang. Etter hvert som jeg har lest rundt på forumet her så er jeg ganske sikker på at dette er min første store feil.
Kommet fram til, etter å ha lest det dere erfarne har skrevet, at jeg må bytte til et program som trener en eller mer spesifikke deler av kroppen hver gang.
Ok, nå mitt program hver gang jeg trener.
8 min oppvarming løping
Magemaskin 68kg 15x2
Benkpress 65kg 5x5
Biceps med stang stående 24kg 10x3
Romaskin 65kg 8x3
Nedtrekk 55 8x3
Skråbenk maskin 65 8x2
Mage crunches og planke
Nedrerygg med 15 kg på magen. Den hvor du senker deg ned også opp igjen.
Har en følelse av at det er en del feil i dette programmet men er relativt ny i trening og muskel bygging så vet ikke helt hva jeg gjør feil. Problemet mitt er at jeg ikke føler noen progresjon i det hele tatt den siste tiden og har begynt å innse at jeg gjør noe (eller en del) feil. Prøvd å søke meg litt rundt på internet etter gode treningsprogram men det er veldig vanskelig å finne noe jeg føler jeg kan stole på. Mange sider sier plutselig det motsatte av andre.
Spiser også relativt sunt og trenger ikke gå noe ned. Er 18 år 185cm og veier 72,3kg.
Mine mål er mer eller mindre det vanlige for å være ærlig
Bli større med markerte muskler.
Vet det kanskje er litt mye å be om at noen skal sette opp et helt program for meg, men om noen kunne ta en titt og si litt hva jeg gjør feil og bare jeg burde trener mer så kan jeg sikkert finne noe på internet om det.
Er også veldig skeptisk til å finne treningsprogram på internet siden alt tydeligvis er det "beste" treningsprogrammet som fins og slikt.
Mvh Paincakes
