Gutt på 17 år trenger noen råd:)

[stianv]

Hei!

jeg er da en gutt på 17 år som har lyst å bli i litt bedre form

"status" på kroppen min nå er at jeg har fått en sånn liten koselig "pondus" å begynt å få :-Xlitt "manboobs, å er det noe jeg ikke vil ha, så er det kansje på tide å gjøre noe med det?

Så! jeg må altså begynne å trene bryst og mage. må vel også "kondisjonere"?
er 180 høy og veier 80 kg.

så hva skal jeg gjøre? her hjemme har jeg tilgang på en slik spinnigsykkel, å det er vel alt av treningsutstyr, å jeg vil helst ikke jogge rundt, eller gå på noe studio. men kan kansje gå til innkjøp av noen billige apparater, men vil helst slippe billig unna^^

Så kom med noen gode råd og tips:)

Mvh. stian

[Byggmestern]

Start med å legge deg i et moderat kalori-underskudd hver dag, dvs. spise mindre enn du forbrenner. Om du har spinningsykkel og ikke vil jogge, så bruker du selvfølgelig sykkelen, er ikke verre enn det 

Det billigste (og beste) treningsutstyret du får tak i er manualer, vektstang og kanskje en (gjerne justerbar) benk. Prøv f.eks www.finn.no

[Kris70]

Benkpress gjør underverker for manboobs

[Christer-R]

CROSSFIT <3

Se muligheter rundt deg, alt kan brukes som motvekt! Push, situps og hangups trenger du ikke motvekt for å gjennomføre!

[stianv]

Takk for div svar:)

Noen som har tips til et "program" ? x antal push/sit ups om dagen osv? lenge burde jeg sykkle på sykklen?

[Kris70]

For best mulig resultater vil jeg anbefale at du starter på et treningssenter. Du vil kanskje føle deg ukomfortabel i begynnelsen, men etterhvert vil du få økt selvtillit. Hvis du absolutt ikke vil dette:

Tren fks. 3 dager i uka med en dag i mellom hver økt. For hver økt, kan du velge noen av disse øvelsene:

Push ups (smalt, skulderbredt, eller bredt grep)
Knebøy
Ett beins knebøy
Utfall
Inverted rows
Chins
Pull ups
Dips

Dette er bare eksempler, det finnes utallige kroppsvektøvelser - bare å google/youtube!
Handstand push ups

[dropme]

Hei =)
Mitt råd er å holde seg unna hjemmet.. det kan bli veldig lett å si nei til, og du blir fort lei! Prøv noe annet du liker, kanskje fotball ellerno?
Håper du finner noe som passer deg godt, lykke til!
Og husk, vil du noe så kan du klare det;) du må bare ville det nok.